Network
Mineral tersebut berperan dalam membentuk hemoglobin yakni bagian sel darah merah yang bekerja mengangkut oksigen.
"Apabila jumlah zat besi dalam tubuh Anda rendah, maka tubuh tidak akan mampu menghasilkan cukup hemoglobin, yang menyebabkan anemia defisiensi zat besi," ujarnya.
Baca Juga: Riset Terbaru: Ketimbang iPhone, Pengguna Android Disebut Pasangan Ideal
Selain kelelahan dan anemia, gejala lain kekurangan zat besi adalah sakit kepala ringan, kurang konsentrasi, serta tangan dan kaki dingin.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, kita bisa memenuhi rekomendasi jumlah asupan zat besi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Berikut daftar rekomendasi tersebut:
Baca Juga: Ada Sobat Ambyar, Simak 6 Rekomendasi Tontonan dan Link Netflix Saat Valentine 2021
1. Anak di bawah usia 6 bulan membutuhkan 0,27 miligram (mg) zat besi.
2. Anak usia 7-12 bulan membutuhkan 11 mg zat besi.
3. Anak usia 1-3 tahun membutuhkan 7 mg zat besi per hari.
