Network
Namun rekomendasi itu dianggap belum cukup. Studi 2016 lalu yang melibatkan lebih dari 1 juta orang menyatakan bahwa pria dan wanita perlu berolahraga selama sekira 60-75 menit sehari untuk mengurangi kerugian akibat duduk terlalu lama.
Meskipun begitu, sejumlah peneliti menyatakan bahwa berolahraga paling tidak 11 menit sehari di tengah aktivitas bisa berperan dalam memperkecil kemungkinan risiko kematian dini akibat kurang bergerak.
Baca Juga: Update Covid-19 Indramayu, Sabtu 5 Desember 2020: Pasien Positif Bertambah 50 Orang, IRT 20 Orang
Harapan hidup menjadi lebih lama saat seseorang bergerak sekira 35 menit sehari. Waktu tersebut bisa digunakan untuk aktivitas sedang atau berjalan cepat.
Penelitian itu bersifat observasional dan tidak membuktikan secara langsung bahwa berolahraga dapat membuat orang hidup lebih lama.
Namun orang-orang bisa semakin mengerti tentang pentingnya bergerak serta memahami dampak buruk akibat aktivitas duduk sepanjang hari.
Baca Juga: Jelang Pilkada Serentak 2020, Warga Indramayu Wajib Baca 7 Ketentuan Ini Sebelum Berangkat ke TPS
Menurut Ulf Ekelund yang merupakan profesor epidemiologi dan aktivitas fisik di Norwegian School of Sport Sciences, jalan cepat menjadi olah raga sedang yang sangat baik.
"Jalan cepat adalah olahraga sedang yang sangat baik dan, dalam waktu setengah jam - atau bahkan kurang - dapat membantu memperpanjang harapan hidup kita," ujar pemimpin studi tersebut.***
