PR INDRAMAYU – Untuk sebagian orang yang mempunyai kegiatan di siang hari, salah satu tantangan ketika berpuasa yakni mudah mengantuk.
Untuk yang tidak terbiasa bangun sebelum subuh, akan berpengaruh kepada badan dan akan mengantuk ketika berpuasa.
Bangun lebih awal diduga menjadi penyebab mudahnya orang yang berpuasa untuk mengantuk.
Baca Juga: Bongkar Rahasia Ivan Gunawan ke Aura Kharisma, Deddy Corbuzier: Dia Mempergunakan Lu Loh!
Ritme yang tidak seperti biasa membuat tubuh harus beradaptasi kembali.
Tak hanya itu, pola makan juga berpengaruh, apalagi di siang hari para pekerja tidak dapat mengakalinya dengan meminum kopi.
Artikel ini telah tayang di Bagikanberita.pikiran-rakyat.com dengan judul “5 Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan”.
Baca Juga: Antisipasi Kemacetan di Istana Negara pada Hari Buruh, Polisi Siapkan Rekayasa Lalu Lintas
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu 28 April 2021 berikut adalah berbagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa diterapkan.
- Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa ganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Prediksi Man Utd vs Liverpool di Liga Inggris, The Reds Korban Edinson Cavani Selanjutnya?
- Ciptakan suasana ideal untuk tidur
Tips agar tidak mudah ngantuk saat puasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur. Anda bisa membuat kamar tidur menjadi gelap, sejuk, dan tenang. Kamar tidur yang nyaman dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik.
- Tidur lebih nyenyak dengan wudu dan zikir
Agar tidak mengantuk saat puasa di siang hari, cobalah untuk berwudu sebelum tidur pada malam hari. Wudu akan membantu menurunkan suhu tubuh sehingga mempercepat datangnya rasa kantuk.
Baca Juga: Jangan Lewatkan, Inilah 7 Drama Korea Terbaru yang Menarik Ditonton pada Bulan Mei 2021
Efek wudu serupa dengan efek berendam dalam air hangat satu atau dua jam sebelum tidur. Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, lalu menurunkan suhu tubuh saat Anda ingin tidur.
- Penuhi durasi tidur
Durasi tidur yang cukup adalah salah satu cara supaya tidak mengantuk saat puasa. Cobalah untuk selalu tidur dengan durasi setidaknya 4-5 jam. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, Anda bisa tidur saat siang atau sore hari.
- Hindari konsumsi kafein
Mengonsumsi kafein sebelum tidur membuat Anda kesulitan untuk tidur yang memicu rasa kantuk saat puasa. Sebaiknya, hindari konsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur.*** (Hendra Karunia/Bagikan Berita)