PR INDRAMAYU – Selain rasanya yang enak, mengonsumsi buah apel ternyata bermanfaat bagi penderita diabetes.
Buah apel memang terkenal dengan rasanya yang lezat serta menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat untuk penderita diabetes.
Manfaat kesehatan bagi penderita diabetes yang mengonsumsi buah apel diungkap pakar nutrisi asal New York, Amerika Serikat (AS), Jessica Levinson.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 31 Maret 2021: Cancer, Leo, Virgo, Kebahagiaan Akan Menghampirimu
Manfaat lainnya dari mengonsumsi buah apel adalah mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, meningkatkan kesehatan usus, dan sebagainya.
Manfaat buah apel bagi penderita diabetes tersebut terangkum dalam informasi 5 manfaat apel bagi kesehatan.
5 manfaat apel bagi kesehatan
Sebagaimana diberitakan PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam artikel berjudul “5 Manfaat Apel yang Wajib Diketahui, Salah Satunya Buah yang Ramah bagi Penderita Diabetes”, berikut 5 manfaat apel bagi kesehatan:
Baca Juga: Dokter Ungkap Waktu Terbaik Minum Jus Sayuran hingga Kandungan yang Disarankan
- Menurunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah
Apel dengan kandungan air yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, apel juga membantu mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan risiko penyakit jantung.
Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa memakan apel atau pir secara teratur dapat mengurangi 52% risiko stroke.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Rabu 31 Maret 2021: Bioskop Trans TV Hadirkan 2 Film Action Berikut
The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi dua apel sehari dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat.
- Membantu pencernaan
Menurut Harvard Health Publishing, apel memiliki dua jenis serat yaitu serat larut dan tidak larut yang penting untuk pencernaan.
Serat larut membantu memperlambat pencernaan, membuatmu merasa kenyang, dan memperlambat pencernaan glukosa untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 31 Maret 2021: Libra, Scorpio, Sagitarius, Gagal Cinta Sudah Biasa
Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu memindahkan makanan melalui sistem dan mengobati sembelit. Karenanya, pastikan untuk memakan kulit apel yang mengandung banyak serat tidak larut.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Menurut jurnal penelitian Nutrients, apel mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C memainkan banyak peran dalam membantu fungsi sistem kekebalan seperti menjaga tubuh dari stres oksidatif lingkungan, seperti polusi dan radiasi.
Baca Juga: Prediksi PSM vs Borneo di Piala Menpora 2021 Indosiar: Tim Juku Eja Hanya Butuh Imbang
- Ramah diabetes
Jika kamu adalah penderita diabetes tipe 2, menambahkan apel ke dalam menu makan bisa menjadi sebuah pilihan yang baik.
Apel memanglah buah, dan sudah menjadi kesalahpahaman umum bahwa penderita diabetes tidak bisa makan buah.
Dalam kasus ini, serat larut apel dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Baca Juga: Viral di Tiktok! Nasi Goreng 400 Juta Buatan Sisca Kohl, Isiannya Hanya 3 Bahan!
Menurut situs Mayo Clinic, bagi kamu yang tidak memiliki diabetes tipe 2, diet sehat yang mengandung serat tidak larut dapat menurunkan risiko terkena penyakit ini.
- Dapat menurunkan berat badan secara sehat
Diet yang kaya buah dan sayur dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan.
"Serat memperlambat pencernaan dan peningkatan gula darah, membuatmu kenyang dan cenderung tidak makan berlebihan," kata Jessica Levinson.
Baca Juga: Prakiraan Hujan Indonesia 31 Maret-1 April 2021: Jabar dan Jatim Berpotensi Hujan Lebat
Menurut penelitian dari The Lancet , orang yang makan paling banyak serat memiliki berat badan yang jauh lebih rendah.
Dengan hanya 95 kalori untuk apel berukuran sedang, buah ini adalah salah satu yang cocok untuk disimpan saat mengidam makanan manis.***(Zakia Nuraini/PR Tasikmalaya)