PR INDRAMAYU – Mewabahnya infeksi virus corona di berbagai wilayah dunia saat ini sangat mempengaruhi tatanan hidup baru di kehidupan masyarakat.
Pandemi Covid-19 tak hanya berdampak pada mereka yang terinfeksi saja, tetapi pada semua masyarakat dunia. Baik dari sisi ekonomi, kehidupan sosial, kesehatan mental, dan interaksi dengan orang lain.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pandemi Covid-19 ini tidak hanya mengancam kesehatan masyarakat secara fisik saja, tetapi juga secara mental.
Baca Juga: Sebelum Sang Ibu Wafat, Fadli Zon Sempat Nyanyikan Lagu ini di Sampingya
Situasi ini adalah situasi yang membuat banyak orang stres dan orang-orang menghadapi ketakutan dan kecemasan tentang apa yang akan terjadi selanjutnya.
Selain kekhawatiran tertular virus, orang-orang menghadapi ketidakstabilan ekonomi. Ketakutan akan pengangguran, cuti kerja, dan hilangnya pendapatan untuk bisnis kecil meningkatkan stres dan memicu masalah kesehatan mental yang begitu nyata setiap hari.
Kecemasan tentang membayar uang sewa, pendidikan anak-anak, dan membeli makan juga membuat sebagian orang kesusahan.
Baca Juga: Suryanto Sang Pencipta Lagu Raffi Ahmad, Bertemu Idolanya Hingga Ditawari Rp10 Juta, Buat Apa?
Menghadapi situasi pandemi ini, banyak orang yang sedang berjuang untuk menjaga kesehatan emosional dan mental mereka.
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari laman Healthline, berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mendukung kesehatan emosional dan mental anda selama pandemi.
1. Pengobatan
Jika anda memiliki diagnosis dan telah diberi resep obat untuk mengelola kesehatan mental anda, teruslah meminumnya.
Baca Juga: Kecam Tindakan Bripka CS, Wakil Ketua DPR RI: Polisi Harus Transparan dan Beri Sanksi Tegas
Dan jika anda tidak mampu memberi obat karena kehilangan pekerjaan, kehilangan asuransi, atau masalah lain, manfaatkan sumber daya yang tersedia.
2. Buatlah rutinitas
Untuk menjaga dan mengelola kesehatan mental dan fisik anda, buatlah jadwal dan usahakan untuk mematuhinya setiap hari. Buat kegiatan yang bermanfaat dirumah untuk mengisi hari-hari anda agar tetap berkualitas.
3. Makan makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat, seperti buah dan sayur. Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anda. Hindari makanan tinggi lemak dan gula tinggi yang tidak ada mengandung kalori.
4. Olahraga
Hiruplah udara segar dan berolahraga setiap hari. Anda mungkin tidak bisa pergi ke gym pada saat pandemi, tetapi ada banyak kelas online yang dapat membantu anda mendapatkan 30 menit latihan untuk menenangkan suasana hati.
Baca Juga: 6 Cara Ini Bisa Membuat Diri Menjadi Lebih Baik, Salah Satunya Luangkan Waktu Sendiri
Latihan yoga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik, atau dengan keluar dengan berjalan kaki dilingkungan sekitar.
Pastikanlah untuk melatih jarak fisik atau yang juga disebut sebagai jarak sosial. Kenakan masker jika anda akan bepergian atau berada di sekitar orang lain.
5. Putar musik yang membangkitkan mood
Carilah playlist musik favorit anda, ini dapat membantu menenangkan suasana hati anda dan menenangkan kecemasan dan ketakutan anda. Mungkin dengan jenis musik jazz, hip hop, pop, atau jenis musik lainnya.
Baca Juga: Diberi Nasihat soal Perjuangan Ibu, Azriel Hermansyah Beri Balasan Menohok: Diam Aja!
6. Buat koneksi
Salah satu kekhawatiran terbesar adalah isolasi yang kita semua rasakan karena tinggal dirumah. Hubungi keluarga, teman-teman melalui media sosial, panggilan telepon, dan layanan streaming video.
Hal-hal tersebut dapat membantu kita untuk terhubung dan tetap dekat dengan orang terdekat. Dengan ini anda dapat terhubung dengan siapapun secara virtual.
Baca Juga: Selamat! BLACKPINK Secara Resmi Ditunjuk Jadi Duta Perubahan Iklim PBB di Inggris
7. Kembangkan semangat anda
Walaupun terlihat sepele, namun jangan abaikan kesehatan spritual anda. Meditasi, iman, dan doa semuanya penting pada saat-saat seperti ini. Hanya karena tidak dapat pergi ke tempat beribadah tidak berarti kita tidak bisa beribadah dirumah.
Cobalah untuk tidak fokus pada hal-hal yang tidak dapat anda ubah sekarang. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang dapat anda lakukan.***