Network
INDRAMAYUHITS -- Tentu saja Kita semua mempunyai sisi gelap, sebab itu bagian yang tidak pernah terpisah dari diri kita
Untuk itu, penting bagi kita untuk berdamai dengan sisi gelap diri sendiri
Dengan cara mengetahui dan mengenali sisi gelap, kita bisa berupaya untuk mengontrol dan menaklukannya.
Lalu bagaimana cara kita mengetahuinya? Para ahli menjelaskan, jika kita harus tahu sisi gelap diri sendiri dan mengenalinya
Sebab, itu sebagai upaya mengontrol sisi gelap kita agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
Tapi tidak ada dari kita yang pernah membicarakan sisi gelap karena kita takut dan malu karenanya.
Jika kesulitan mengelola sisi gelap, inilah cara memulainya !
Ketika sisi gelap memegang kendali, kta tidak mengenali diri sendiri. Ya, sisi gelap jiwa Anda memunculkan pikiran dan perasaan yang membuat Anda takut namun tergoda.
Itu mendistorsi pikiran dan emosi kita, namun rasanya begitu benar. Dan mungkin inilah mengapa kita semakin takut pada sisi gelap kita.
Terkadang, kita tahu jauh di dalam diri, di dalam batas-batasnya, sisi gelap tumbuh diam-diam, dengan sabar mencari jalan keluar. Dan ketika itu keluar, semua neraka mungkin akan pecah.
Tapi apa sisi gelap dari kepribadian yang kita miliki? Apa sebenarnya yang kita coba sembunyikan dengan putus asa? Dan bagaimana bisa mengelola sisi gelap dengan cara yang positif?
Ini harus disadari, bhawa sisi gelap kepribadian, adalah bagian dari pengalaman setiap manusia.
Untuk itu, simak 10 hal yang harus kita lakukan untuk melawan dan mengontrol sisi gelap seperti dilansir dari laman The Minds Journal
1. Akui sisi gelap Anda
Langkah pertama untuk mengelola sisi gelap Anda adalah menerimanya.
Hanya ketika Anda mengakui dan menerima setiap aspek kepribadian Anda, Anda dapat benar-benar memahami siapa diri Anda.
Ketika Anda memahami diri sendiri, Anda dapat terhubung lebih baik dengan batin Anda dan menjadi tercerahkan.
Anda tidak bisa menyingkirkan sisi gelap Anda tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Sebaliknya, Anda dapat mengungkap semua aspek sisi gelap Anda yang Anda sembunyikan dan hadapi.
Baca Juga: Pasutri Wajib Coba! Ini Manfaat Morning Sex yang Menakjubkan, Salah Satunya Baik Untuk Mental
Jelaskan sisi gelap Anda dan cobalah untuk memahaminya – apa yang didorong olehnya dan apa yang diinginkannya?
Apakah Anda memiliki keinginan yang tidak terpenuhi? Apakah kebutuhan Anda tidak terpenuhi? Apakah mimpi yang hancur menyebabkan frustrasi?
Gali jauh ke dalam diri Anda dan cari jawabannya.
Alih-alih merasa malu dan malu dengan pikiran, emosi, dan keinginan gelap Anda, cobalah untuk memahami rasa sakit apa yang ada di balik kenegatifan.
Terima kenyataan bahwa pikiran dan kepribadian Anda memiliki aspek gelap atau bayangan yang tidak dapat Anda sembunyikan selamanya.
Semakin Anda mencoba untuk menekannya, semakin mematikan ketika meledak. Kecuali jika Anda ingin melepaskan setan batin Anda, jujurlah dan jujur pada diri sendiri dan miliki keberanian untuk menerima sisi gelap Anda.
Ini akan memungkinkan Anda untuk melepaskan semua emosi negatif Anda dengan cara yang sehat dan mengelola sisi gelap Anda secara positif.
Para peneliti telah menemukan bahwa menerima, daripada menilai, pengalaman mental kita dapat mengarah pada
"kesehatan psikologis yang lebih baik, sebagian karena penerimaan membantu mereka mengalami lebih sedikit emosi negatif dalam menanggapi stres."
Baca Juga: Kapan Serial Netflix Sex Education Season 4 Akan Rilis? Ini Jawaban Resmi dari Netflix
2. Ketahui pemicu Anda
Begitu Anda mulai menerima sisi gelap Anda, cobalah mencari tahu apa yang memicu pikiran dan emosi negatif Anda.
Investasikan banyak waktu untuk merenungkan sisi gelap Anda – mengapa itu muncul pada waktu tertentu?
Situasi apa yang memicunya? Apakah dipicu oleh orang atau pengalaman tertentu? Coba amati dan cari tahu pola berulang dan kesamaan dalam pengalaman yang mengarah pada pikiran negatif dan perilaku beracun dalam diri Anda
Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda bertindak egois dalam skenario tertentu? Apakah perilaku seperti itu dipicu oleh rasa tidak aman dan ketakutan?
Apakah Anda merasa terancam ketika pasangan romantis Anda memberikan perhatian kepada orang lain?
Apakah Anda memiliki kecemasan yang membuat Anda terlalu berhati-hati?
Apakah Anda sangat sensitif atau tidak aman? Bagaimana pemicu ini mendorong Anda untuk berperilaku?
Bisakah Anda bereaksi positif terhadap pemicu Anda alih-alih bereaksi negatif karena sisi gelap Anda?
Merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menerangi sisi gelap Anda dan membantu Anda menemukan jawaban untuk mengelola reaksi Anda terhadap pemicu dengan lebih baik.
Mengidentifikasi pemicu Anda juga akan membantu Anda meningkatkan komunikasi dengan teman, keluarga, dan siapa pun yang mungkin terpengaruh oleh reaksi negatif Anda.
Setelah orang yang Anda cintai menyadari pemicu Anda, Anda dapat mengelola sisi gelap Anda dengan lebih baik dan menavigasi hubungan Anda.
3. Latih perhatian
Menerima sisi gelap Anda dan mengidentifikasi pemicu Anda dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pengendalian diri dan penyembuhan yang lebih kuat.
Ini dapat memberdayakan Anda untuk menjadi diri Anda yang paling tulus dan bertindak sesuai dengan itu.
Selain itu, ini juga dapat membantu mengurangi pengaruh lingkungan eksternal, situasi, dan orang-orang terhadap pikiran, emosi, perilaku, dan tindakan Anda.
Ini adalah langkah paling vital ketika Anda ingin mengelola sisi gelap Anda.
Menurut peneliti dan penulis John D. Kelly, IV, MD, melatih mindfulness bisa menjadi cara yang efektif untuk melatih pikiran kita mengidentifikasi pikiran negatif saat muncul dan secara sadar menggunakan pola koping yang sehat untuk mengatasi situasi sulit.
Dia menjelaskan bahwa melatih kesadaran, rasa syukur & kebaikan dapat membantu kita “memerangi pikiran negatif yang membombardir otak kita sepanjang hari”. Mindfulness memungkinkan kita untuk menerima ciri-ciri kepribadian gelap kita dan "melucuti" pikiran negatif.
Peneliti John D. Kelly menyarankan bahwa memberi nama pada sisi gelap Anda adalah cara terbaik untuk mengelola pikiran Anda yang mengganggu.
“Mungkin berguna untuk mengadopsi nama untuk obrolan negatif yang tampaknya membandel di benak Anda. Bagi saya, saya merujuk pada dialog internal negatif saya sebagai 'Suara' dan mengenalinya apa adanya — pemikiran yang dikandung oleh rasa sakit kolektif di alam bawah sadar saya, ”jelasnya.
Baca Juga: MENGESANKAN ! Ramalan Shio Tikus Besok 10 November 2022: Kemenangan Besar, Bercinta Semakin Lancar
Saat Anda memberi nama pada sisi gelap Anda, Anda melatih perhatian penuh, yang memungkinkan Anda memusatkan perhatian pada momen saat ini.
Meskipun mindfulness mungkin membutuhkan waktu dan usaha, mindfulness dapat membantu mengurangi pikiran dan emosi negatif seperti stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan emosi positif seperti rasa syukur dan kepuasan.
Sebagian besar dari kita cenderung takut pada sisi gelap kita, jadi kita ingin menekannya, memberantasnya, melupakannya, dan menyembuhkan diri kita sendiri.
Tetapi semakin kita memahami sisi gelap kita, kita dapat menyadari bahwa sisi gelap kita melengkapi kita – tanpanya kita akan selalu tidak lengkap. Jadi, alih-alih mencoba menghilangkannya, Anda harus belajar mengelola sisi gelap Anda.
4. Bicaralah dengan seseorang
Bicaralah dengan orang yang Anda cintai yang tepercaya tentang bagaimana perasaan Anda terhadap sisi gelap Anda.
Mereka dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru dan mengambil pendekatan baru dalam hidup
5. Latih cinta diri
Tunjukkan pada diri Anda cinta, kebaikan, dan kasih sayang. Bersikaplah lembut dengan sisi gelap Anda dan tangani dengan cara yang penuh kasih, alih-alih mengamatinya dengan rasa takut.
6. Lihat itu sebagai peluang untuk berkembang Jika Anda ingin mengelola sisi gelap Anda, lihatlah itu sebagai pengalaman yang dapat memberi Anda pelajaran berharga tentang diri Anda dan membantu Anda tumbuh dan menjadi dewasa. Itu tidak harus menjadi pengalaman negatif.
7. Jangan takut gelap
Saat sisi gelap Anda mulai menguasai Anda, berhentilah dan bernapaslah.
Biarkan diri Anda mengalami pikiran dan emosi sulit yang muncul dan menerima rasa sakit alih-alih menolaknya.
Jelajahi emosi yang menyakitkan sebagai bagian dari proses penyembuhan, alih-alih mencoba menekannya. Berani.
8. Anggap enteng
Jangan terlalu memperhatikan sisi gelap Anda dan hindari menganggapnya terlalu serius.
Lihatlah itu hanya sebagai bagian alami dari diri Anda. Memilikinya, alih-alih merasa malu akan membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.
9. Latih pekerjaan bayangan
Apa itu pekerjaan bayangan? Pekerjaan bayangan adalah proses yang memungkinkan Anda untuk mengungkap aspek-aspek tersembunyi dari diri Anda dalam pikiran bawah sadar Anda yang Anda sembunyikan dan tekan.
Menjelajahi trauma masa lalu atau sisi kepribadian Anda yang Anda anggap tidak diinginkan dapat membawa kejernihan pikiran & kebutuhan yang tidak terpenuhi serta membantu dalam pengembangan pribadi.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola sisi gelap Anda karena siapa pun dapat melakukan pekerjaan bayangan sendiri.
10. Konsultasikan dengan terapis
Berbicara dengan psikoterapis atau konselor juga dapat membantu Anda mengatasi sisi gelap Anda.
Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda menerima pengalaman kasar dan traumatis dari masa lalu Anda.
Faktanya, teknik terapi yang berbeda telah ditemukan sangat efektif dalam mengelola pikiran dan emosi negatif dalam berbagai penelitian.
Pentingnya memahami sisi gelap Anda Apa yang terjadi jika Anda tidak memahami, menerima, dan mengelola sisi gelap Anda?
Ketika Anda menekan pikiran, emosi, dan dorongan gelap Anda alih-alih menanganinya dengan bijaksana, hal itu dapat mengubah dan membelokkan pola pikir dan kepribadian Anda yang mengarah ke berbagai gangguan kepribadian, masalah kesehatan mental, dan kecanduan.
Itu bahkan dapat menghancurkan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai, reputasi sosial, dan karier Anda.
Para peneliti telah menyarankan bahwa menekan pikiran dan keinginan negatif dapat menyebabkan psikopatologi.
Faktanya, penekanan pikiran dapat menyebabkan gangguan kecemasan umum, depresi, gangguan stres pascatrauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan fobia spesifik.
Itulah caranya, semoga kita semua dapat berdamai dengan sisi gelap diri sendiri. ***
