Network
Yoga
Banyak yang menganggap yoga merupakan gabungan olahraga dan meditasi.
Baca Juga: LIGA INGGRIS Malam Ini: Liverpool vs Newcastle United Main Jam Berapa, Tayang Live di Mana?
Sebaiknya tidak perlu memilih gerakan yang sulit. Cukup melakukan gerakan-gerakan lambat yang mudah namun berbasis pernapasan.
Terutama gerakan-gerakan yang dimaksudkan untuk meningkatkan fokus dan ketenangan.
Pijat
Peneliti di a Studi 2015 menemukan, terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia, bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari.
Meski begitu baiknya orang yang akan dipijat terlebih dahulu berkonsultasi kepada dokter, terutama yang memiliki kondisi kesehatan khusus.
Olahraga
Selain kesehatan, olahraga juga dapat meningkatkan mood, memperlancar peredaran darah, juga meningkatkan kualitas tidur.
Peserta dalam a Studi 2015 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit.
Mereka juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.
