Network
Mulailah dengan mematikan lampu atau membawanya ke ruangan yang gelap. Kemudian masukkan playlist lagu pengantar tidur favorit Anda .
Musik yang menenangkan membantu Anda berdua bersantai sepanjang hari dengan menurunkan detak jantung, laju pernapasan, dan kadar kortisol, serta melepaskan endorfin.
2. Bersikaplah nyaman.
Pada akhirnya, kita semua merasa paling nyaman dengan pakaian yang nyaman. Itu sebabnya kami mengenakan celana yoga dan hoodies besar setelah bekerja atau menganggapnya sebagai pakaian pokok pilihan kami untuk tinggal di rumah.
Bayi Anda mungkin tidak bisa bernapas lega seperti yang Anda lakukan setelah hari yang melelahkan, tetapi merasa nyaman akan memberinya manfaat relaksasi yang sama.
Sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur bayi Anda, mandikan anak Anda atau cuci muka dan tangannya dengan waslap hangat. Setelah itu, kenakan popok bersih dan gosok perlahan jari kelingking, tangan, lengan, kaki, tungkai, dan punggungnya.
Penelitian yang dipublikasikan oleh University of Warwick menunjukkan bahwa pijat bayi membantu bayi tidur lebih nyenyak dan lebih sedikit menangis. Setelah itu, selipkan jari-jari kakinya yang mungil ke dalam piyama berbulu halus favoritnya.
Baca Juga: Parenting: Yuk Jadi Orang Tua yang Sabar ! Berikut Mitos dan Fakta Tentang Bahayanya Memarahi Anak
3. Pesan perjalanan ke Dreamland.
Anak-anak tidak pernah terlalu muda untuk membaca buku. Jenis buku yang Anda baca bersama akan bertambah seiring pertumbuhan bayi Anda.
