Network
INDRAMAYUHITS - Jenis makanan yang berbeda dapat melawan berbagai jenis penyakit. Berikut makanan yang harus dimakan dan dihindari bagi penderita penyakit pilek dan flu.
1. Teh herbal
Saat mengalami gejala pilek dan flu, penting untuk tetap terhidrasi. Teh herbal menyegarkan, dan menghirup uapnya dapat membantu membersihkan lendir dari sinus.
Menambahkan kunyit bubuk ke dalam secangkir air panas dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Daun teh kaya akan senyawa tumbuhan alami, seperti polifenol, flavonoid, dan katekin. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh.
Beberapa orang merekomendasikan minum teh Echinacea untuk mempersingkat durasi gejala pilek dan flu.
Baca Juga: Parenting: Yuk Jadi Orang Tua yang Sabar ! Berikut Mitos dan Fakta Tentang Bahayanya Memarahi Anak
2. Madu
Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh infeksi bakteri. Madu kaya akan antimikroba yang membantu membersihkan jenis infeksi ini.
Madu juga mungkin efektif dalam mengobati batuk pada anak-anak, namun sebaiknya tidak diberikan kepada bayi di bawah usia 12 bulan.
Sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2018 membandingkan madu dengan obat batuk anak-anak yang dijual bebas, plasebo , dan tanpa pengobatan.
Para penulis menemukan bahwa madu tampaknya lebih efektif dibandingkan diphenhydramine dan salbutamol, yang merupakan obat yang sering digunakan dalam obat batuk.
Baca Juga: Berikut 6 Manfaat Akuarium Untuk Kesehatan, Penggemar Ikan Hias Wajib Tau!
Madu juga memberikan hasil yang serupa dengan dekstrometorfan, bahan umum lainnya.
Namun, hasilnya terbatas karena sebagian besar penelitian dalam tinjauan ini hanya mengamati batuk akut yang terjadi pada satu malam.
3. Buah jeruk dan beri
Buah jeruk, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi. Buah-buahan ini mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan demam .
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, yang juga ditemukan dalam buah beri, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Virus ini bertanggung jawab atas sebagian besar penyakit flu biasa.
Jus buah yang beku dan cair seringkali dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Baca Juga: HARUS TAU ! Berikut 13 Efek Kesehatan yang Mengerikan Karena Kurang Tidur
Makanan yang harus dihindari untuk penyakit pilek dan flu
Susu
Banyak orang yang percaya bahwa produk susu dapat meningkatkan produksi lendir, meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Namun, produk susu dapat membuat lendir menjadi lebih kental sehingga dapat memperburuk penyumbatan sinus.
Kafein
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi , yang memperburuk kemacetan. Namun, beberapa minuman berkafein, seperti teh dan kopi , mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh , dan mungkin bermanfaat dalam jumlah sedang.
Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu respons peradangan, yang dapat memperburuk gejala pilek dan flu.***
