Network
Hal tesebut bisa membuat kualitas tidur terganggu.
"Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ungkap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq, dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Gulfnews.
Baca Juga: Henry Subiakto Panjatkan Doa untuk Keselamatan Crew dan Isi Kapal Selam TNI AL KRI Nanggala 402
Berikut 5 cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat serta senantiasa bahagia selama menjalankan ibadah puasa.
1. Atur waktu tidur
Mengatur waktu tidur akan sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadhan.
Sobia Farooq menyarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh dan beberapa menit tidur siang.
Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit. Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pusing.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat 23 April 2021, Gemini Khawatir Berlebihan, Aries Percaya Diri Maksimal!
2. Kamar tidur harus nyaman
