INDRAMAYUHITS - Menu sahur ke berpuasa merupakan salah satu hal paling utama bagi setiap muslim yang tengah menjalankan ibadah puasa.
Memilih menu sahur dengan tepat merupakan cara yang penting untuk menjaga energi sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa.
Menu sahur yang baik mempunyai nilai gizi serta nutrisi tinggi sehingga akan membuat seseorang kuat berpuasa seharian.
Dilansir Indramayu Hits dari PMJ News, berikut 3 makanan sehat yang cocok untuk menu sahur:
- Kurma
Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan suci Ramadhan atau puasa setiap tahunnya.
Seluruh umat Islam bahkan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma secara rutin selama bulan Ramadhan baik ketika bersantap sahur maupun berbuka puasa.
Buah kering berwarna kecokelatan tersebut berbentuk kecil dengan tekstur keriput dan memiliki rasa yang sangat manis serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah kurma mengandung vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan bagi tubuh, terutama sewaktu berpuasa.
Sementara itu, buah kurma berkhasiat untuk mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan.
Alpukat adalah salah satu buah yang dapat menjadi makanan utama sewaktu sahur karena kandungan di dalamnya yang sangat bergizi.
Alpukat memiliki serat yang sangat tinggi sehingga selain sering mejadi bahan campuran, alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
Serat merupakan bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna dan dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan serta mampu mengurangi lonjakan gula darah.
Buah alpukat bermanfaat untuk membuat diri kenyang lebih lama sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
Cobalah mengonsumsi alpukat ketika berpuasa dengan mencampurkannya bersama roti, jagung, dan tomat atau membuatnya menjadi olahan lan seperti jus dan sebagainya.
- Telur
Telur menjadi pilihan favorit untuk sahur ketika seseorang menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan.
Selain rasanya yang enak, telur merupakan makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein sehingga dapat menjadi hidangan yang baik agar seseorang tetap merasa kenyang lebih lama.
Jika bosan dengan tampilan yang itu-itu saja, cobalah kreasikan telur dengan mengorak-ariknya bersama bayam dan keju, kemudian bungkus meggunakan roti untuk sahur. ***