INDRAMAYUHITS - Puasa jangan dijadikan alasan untuk nalas melakukan aktivitas, justru seseorang dianjurkan agar tetap beraktivitas seperti biasa agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Hal itu disampaikan oleh Ketua Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU) dr HM Zulfikar As’ad, dikutip dari NU Online, Senin.
“Manusia adalah makhluk Allah yang sangat cerdas. Mudah sekali kalau hanya mengadaptasi dengan menggeser atau mengatur sedikit pola makan. Apalagi berpuasa, sebagaimana cara Islam yang diperintahkan oleh Allah, mengawali aktivitas puasa dengan niat yang tulus sebagai ibadah kepada Sang Khalik,” paparnya.
Baca Juga: Liga Italia: AS Roma dan Fiorentina Menang Tipis, Udinese Cetak Lima Gol ke Gawang Cagliari
Selama berpuasa, lanjut Gus Ufik sapaan akrabnya, agar stamina tetap terjaga yang terpenting adalah bisa membagi waktu istirahat dan beraktivitas.
Saat berpuasa, seseorang kerap mengalami pergeseran waktu istirahat. Hal ini dapat dipicu oleh beragam sebab. Salah satu yang sering terjadi adalah tidur setelah santap sahur.
“Utamanya sebagaimana anjuran Nabi Muhammad saw, kita harus menjaga waktu istirahat dan beraktivitas. Itu paling penting,” terang Gus Ufik.
Baca Juga: Ramai Dirumorkan Berlabuh ke Persebaya, Bruno Cantanhede Ungkap Pesan Penuh Teka-teki
Putra Almaghfurlah KH As’ad Umar Jombang ini menerangkan bahwa selama berpuasa, seseorang justru disarankan untuk tetap bisa beraktivitas.
“Jangan sampai puasa itu hanya merubah jam makan dan tidur saja,” tukas pria kelahiran 26 Februari 1964 itu.
Kedua, memerhatikan asupan gizi. Gus Ufik menutur, selama berpuasa seseorang juga senantiasa memerhatikan asupan gizi yang diterima tubuh. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga menjadi penting selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Gangguan Pencernaan Ini Sering Dialami Orang yang Sedang Berpuasa, Bagaimana Cara Pencegahannya?
“Kalau buka maupun sahur secara umum kita harus tetap menjaga minum agar tetap cukup. Jangan sampai berbuka puasa dengan gorengan saja,” papar Wakil Rektor Bidang SDM, Keuangan, dan Umum Universitas Pesantren Tinggi Darul Ulum (Unipdu) Jombang itu.
Ketiga, melatih fisik dengan berolah raga. Berpuasa bukanlah alasan untuk pause berolahraga. Selama berpuasa, Gus Ufik menyarankan seseorang untuk tetap berolahraga. Adapun olahraga yang dapat dilakukan selama berpuasa salah satunya adalah berlari santai atau jogging.
Lebih lanjut, Gus Ufik menjelaskan jogging selama berpuasa dapat dilakukan di beragam waktu, meliputi pagi dan sore hari. Durasi yang diperlukan seseorang untuk ber-jogging, sambung Gus Ufik, dapat menyesuaikan dengan kemampuan tubuh.
“Untuk saya, 5 sampai 10 menit jogging cukup membuat berkeringat. Selama kita bisa mengukur durasi jogging agar tidak bisa membatalkan puasa kita,” ungkapnya.***