INDRAMAYUHITS – Kunci tidur sehat ternyata adalah tidur nyenyak. Seseorang yang tidur nyenyak, maka dapat membantu kesehatan tubuh.
Secara medis, ternyata faktor dominan tidur nyenyak ditentukan seberapa tepat dan baik dalam posisi badan saat tidur.
Karena itu, tidur dengan posisi yang tepat dapat membantu seseorang memiliki waktu tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Posisi tidur seseorang memang beragam, ada yang telentang, tengkurap, atau terbiasa tidur menyamping dan masing-masing memiliki dampak tertentu bagi kesehatan.
Di antara posisi tersebut, ternyata yang memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh adalah posisi menyamping.
Dilansir Indramayu Hits dari laman PMJ yang dirangkum dari berbagai sumber Rabu 16 Maret 2022, beberapa manfaat posisi tidur menyamping antara lain:
- Mencegah Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang berpotensi serius. Kondisi ini berbahaya dan tidak bisa dianggap enteng, ditandai dengan mendengkur keras, pernapasan terhenti, atau terengah-engah saat tidur.
Apnea tidur dapat mengarah pada masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan asma. Tidur dengan posisi miring mengurangi kemungkinan seseorang mengalami apnea tidur obstruktif.
- Mengurangi Sakit Punggung
Sakit punggung dan nyeri bahu dapat diringankan dengan tidur miring sambil menahan bantal di antara kedua kaki di sepanjang tungkai bawah.
Baca Juga: Zodiak ARIES Hari Ini 24 Februari 2022 : Pencernaan Bermasalah, Suka Makan Makanan Tidak Sehat Sih!
Saat tidur menyamping, tulang belakang ada dalam posisi melengkung alami dan lengan rileks di depan tubuh.
- Mengoptimalkan Fungsi Otak
Menurut ahli, tidur miring bisa membantu membersihkan racun dari otak karena membuat sistem limfatik bekerja lebih baik. Sistem limfatik adalah sistem yang membersihkan limbah di otak.
Pengaturan itu melibatkan kelenjar getah bening, juga dapat membantu mengirimkan senyawa seperti glukosa, lipid, asam amino, dan neurotransmiter. Keterkaitan antara tidur miring dan sistem limfatik telah dibuktikan lewat studi.
Baca Juga: Kopi Stamina Berbahaya bagi Kesehatan kata BPOM, 5 Racikan Ini Bisa Jadi Alternatif
- Mengurangi Mendengkur
Pose tidur menyamping atau miring dapat mengurangi kemungkinan mendengkur. Berbeda dengan posisi telentang di mana rahang, lidah, dan jaringan lunak lainnya membebani tenggorokan sehingga mempersempit jalan napas.
Ketika orang yang biasa mendengkur menggeser posisinya dari telentang menjadi ke arah samping, dia kemungkinan besar tidak lagi mendengkur. Itu karena tenggorokan bebas dan tidak ada halangan yang membebaninya.
- Membantu Pencernaan
Memilih tidur dengan posisi miring dapat membantu pencernaan, tepatnya mencegah asam lambung naik sehingga menahan isi perut lebih baik.
Baca Juga: Warning untuk Stabilitas Pemain Persib, Robert Albert Atur Siasat Hindari Jebol di Menit Akhir
Berbaring miring juga mengurangi tekanan pada bagian kerongkongan dan tak akan mudah mulas. ***