Network
"Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau roti gandum, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat," tuturnya.
Terkait lauk pauk, Ika menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.
Contohnya adalah telur, ikan, atau ayam. Ketiga menu makanan tersebut bisa disantap saat sahur tiba.
Baca Juga: Sentuh 1.566.955 Kasus, Inilah Data Terbaru Covid-19 Indonesia Hari Ini Senin 12 April 2021
Untuk makanan berbuka, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan, hendaknya kita menikmati makanan secara perlahan. Kita pun perlu menghindari gorengan atau asupan gula.
Terkait jargon “berbukalah dengan (makanan) yang manis”, Ika menekankan perlunya untuk tetap selektif dalam memilih makanan manis tersebut.
Ika menyatakan konsumsi 3 buah kurma saat berbuka bisa mendatangkan manfaat karena kurma merupakan sumber serat yang baik.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Simak Prakiraan Hujan Indonesia 12-14 April 2021
Baik saat berbuka maupun sahur, hendaknya kita tetap menjaga asupan air putih minimal 8 gelas sehari.
8 gelas itu bisa dibagi menjadi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
