Network
PR INDRAMAYU - Di masa libur Natal dan tahun baru di tengah pandemi Covid-19, pakar kesehatan menyarankan agar tetap berada di dalam rumah.
Ketimbang berada di ruang publik yang rawan akan kerumunan lantaran berpotensi terjadinya penularan Covid-19.
Dengan demikian, semua kalangan usia sebaiknya berlibur di rumah saja, terlebih mereka yang rentan terhadap penularan Covid-19.
Baca Juga: Ditanya Kapan Akan Menikah Lagi, Deddy Corbuzier: Saya Yakin Dilewatin Mantan Istri Saya Dulu Deh
Di antaranya, anak-anak, ibu hamil, lansia, serta orang-orang yang memiliki riwayat penyakit (komorbid), seperti lupus/SLE, penyakit ginjal, penyakit jantung, hipertensi.
Selanjutnya, tuberculosis, asma, tumor, dan kanker.
Hal tersebut dikatakan oleh dokter spesialis penyakit dalam RS Mitra Keluarga Gading Serpong, Rose Vita Sari melalui siaran persnya, pada Minggu 27 Desember 2020.
Baca Juga: SM Entertainment Bantah Kabar Taeyeon dan Ravi VIXX Pacaran, Agensi GROOVL1N Beri Jawaban Berbeda
Dilansir PikiranRakyat-Indramayu.com melalui Antara, selalu ingat untuk menerapkan protokol kesehatan.
Akan tetapi, jika diharuskan untuk melakukan perjalanan ke luar kota, Rose menyarankan untuk mempertimbangkan beberapa hal.
Seperti, memilih tujuan wisata yang tidak termasuk zona merah serta menggunakan kendaraan pribadi, seperti mobil.
Baca Juga: Produser Netflix Diracuni Teman Kerjanya Sendiri, Xu Yao Dicurigai
Akan tetapi, jika menggunakan kendaraan umum, pastikan memesan tiket secara online.
Selain itu, selalu mematuhi protokol kesehatan selama dalam perjalanan, yakni memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan dan selalu membawa hand sanitizer.
Jika harus singgah ke suatu lokasi, pastikan tetap menggunakan masker dan akan lebih baik jika ditambah dengan face shield demi keamanan kesehatan Anda dan keluarga.
Baca Juga: Tak Cuma Inggris, 13 Negara Lainnya Juga Laporkan Ada Covid-19 Jenis Baru, Mana Saja?
Rose menyarankan juga untuk memilih tempat menginap yang menerapkan prinsip CHSE, yakni Cleanliness, Health, Safety, and Environment Sustainability.
Selain itu dari segi kesehatan, Rose menyarankan untuk memperhatikan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, C, D, E, dan Zinc.
Hal ini juga mengenai asupan, jangan karena berlibur sehingga lupa akan pentingnya nutrisi dan kebersihan makanan.
Baca Juga: Sandiaga Uno Ungkap Makna Jaket Biru yang Dipakai Saat Perkenalan Menteri, Ini Filosofi dan Harganya
Pakar nutrisi dan direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro mengingatkan agar tidak makan secara berlebihan.
Selain itu, selalu mempertimbangkan aspek nutrisi dari makanan yang akan disantap.
"Jika Anda akan pergi makan malam, manjakan selera makan Anda dulu. Makan camilan sekitar satu jam sebelumnya sehingga Anda kelaparan," kata Shapiro
Baca Juga: Bom Molotov Gegerkan Jemaah Masjid Al-Istiqomah Duri Kosambi, Pelakunya Pria Paruh Baya
"Saat Anda lapar, Anda cenderung membuat keputusan tentang makanan secara buruk," ujarnya.
"Jadi, nikmati camilan, lalu beri diri Anda waktu untuk melihat makanan apa yang tersedia, dan buat pilihan berdasarkan apa yang Anda inginkan," sambungnya.
Shapiro merekomendasikan agar mengisi setengah piring dengan sayuran setiap saat.
Baca Juga: Bom Molotov Gegerkan Jemaah Masjid Al-Istiqomah Duri Kosambi, Pelakunya Pria Paruh Baya
Selalu ingat untuk menjaga hidrasi tubuh, dianjurkan untuk minum air setara delapan gelas seharinya atau disesuaikan dengan aktivitas harian.
"Tanpa hidrasi yang cukup, kita sering merasa lapar, lesu, dan lelah. Ini dapat menyebabkan kita melewatkan olahraga, mengemil makanan tidak sehat, dan mengonsumsi kafein berlebih," ungkapnya.
Setiap kali Anda meraih camilan, harus minum segelas air dulu," tutur Shapiro.
Baca Juga: Tidak Pede Badan Terlalu Kurus? Simak Berikut Beberapa Makanan Penambah Berat Badan
Meski sedang berlibur, tetap perhatikan waktu tidur.
Tidur malam dengan nyenyak, terasa luar biasa, namun juga membantu suasana hati agar tetap bagus.
"Ingatlah konsistensi adalah kuncinya, jadi usahakan yang terbaik untuk menjaga waktu tidur dan bangun Anda yang teratur, bahkan saat bepergian," menurut pakar tidur, Terry Cralle.
Baca Juga: Prakiraan Hujan DKI Jakarta, Jaktim dan Jaksel Siap-siap Diguyur Disertai Petir
"Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jangan begadang untuk menyelesaikan lebih banyak hal. Anda lebih baik tidur nyenyak di malam hari," tutur Terry.
"Orang yang cukup istirahat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya dengan lebih baik daripada orang yang kurang tidur," sambung dia.
Jika cuacanya memungkinkan, Jangan lupa untuk berolahraga seperti melakukan jogging, bersepeda, atau hanya sekedar jalan cepat.
Baca Juga: Horoskop Akhir Pekan, Minggu 27 Desember 2020: Pisces, Ada 3 Saran Terkait Pekerjaanmu!
Menurut pakar kesehatan yang telah banyak menjadi narasumber tentang Covid-19, Vito A. Damay merekomendasikan durasinya 30 menit untuk setiap harinya.
"Kalau enggak bisa ya sejam tiga kali seminggu minimal. Setengah jam setiap hari menurutku malah enak ya," katanya.***
