Waspada Gejala Depresi Saat Bekerja, 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental

PR INDRAMAYU – salah satu alasan manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya yakni dengan cara bekerja.

Melalui bekera, selain akan mendapatkan penghasilan, juga dapat menjalin relasi dengan orang banyak.

Namun, perlu diketahui bahwa kesehatan mental sangat diperlukan ketika bekerja.

Baca Juga: 5 Pemain Portugal yang Bersinar Usai Kalahkan Israel, Bruno Fernandes Paling Mencolok

Kesedihan, kecemasan, kehilangan motivasi, kesulitan berkonsentrasi, tangisan yang tidak dapat dijelaskan, dan kebosanan sering dialami bagi hampir semua orang yang bekerja.

Dilansir PikiranRakyat-Indramayu.com dari healtline.com, ketika seorang karyawan bekerja secara full time yang mana menghabiskan rata-rata waktu 8,5 jam untuk bekerja.

Sementara sebagian lagi bekerja 5,5 jam pada akhir pekan dan hari libur.

Baca Juga: Prediksi Indonesia vs Uni Emirat Arab, Evan Dimas dan Kolega Siap Berikan Hasil Terbaik di Laga Terakhir

Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, tidak mengherankan bahwa banyak dari mereka akan mengalami gejala depresi saat sedang bekerja.

Meskipun pekerjaan mungkin tidak menyebabkan depresi, lingkungan dapat memperburuk gejala bagi orang yang sudah hidup dengan depresi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lingkungan kerja yang negatif dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik, ketidakhadiran, kehilangan produktivitas, dan peningkatan penggunaan zat.

Baca Juga: Cara Pendaftaran Jalur Mandiri dan Prestasi Istimewa Kampus UPI 2021, Alternatif Setelah SBMPTN

Depresi saat bekerja biasanya ditimbulkan dengan adanya gejala sebagai berikut:

1. Merasa seperti tidak memiliki kendali atas masalah pekerjaan.

2. Merasa seperti pekerjaan Anda dalam bahaya.

3. Bekerja di lingkungan kerja yang toxic

Baca Juga: Cara Pendaftaran Jalur Mandiri dan Prestasi Istimewa Kampus UPI 2021, Alternatif Setelah SBMPTN

4. Terlalu banyak bekerja atau dibayar rendah.

5. Mengalami pelecehan atau diskriminasi di tempat kerja.

6. Jam kerja tidak teratur

7. Kurang keseimbangan antara pekerjaan dan rumah

8. Bekerja di lingkungan yang tidak sesuai dengan nilai pribadi Anda

Baca Juga: Selain SBMPTN 2021, Masuk UPI Bisa Melalui Seleksi Mandiri dan Jalur Prestasi Istimewa, Simak Persyaratannya

9. Melakukan pekerjaan yang tidak memajukan tujuan karir Anda

10. Mengalami kondisi kerja yang buruk atau tidak aman

Jika seseorang telah mengalami gejala-gejala tersebut, tidak perlu khawatir.

Ada banyak cara untuk meminimalisir hal tersebut, guna menjaga kesehatan mental, berikut diantaranya:

1. Beristirahatlah selama 10 menit dari meja atau kantor Anda.

Baca Juga: H-4 Pengumuman SBMPTN 2021, Beberapa Hal yang Perlu Diketahui dan Persiapkan

2. Istirahat makan siang dan keluar rumah.

3. Berjalan-jalan sebentar saat istirahat, meskipun di dalam ruangan, olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

4. Berlatih beberapa menit meditasi kesadaran.

5. Masukkan latihan pernapasan dalam ke dalam hari Anda.

6. Katakan tidak pada satu hal kecil yang memungkinkan Anda mengurangi stres di siang hari.

7. Menonton video lucu.***