PR INDRAMAYU – Umat muslim di seluruh dunia menjalankan kewajiban puasa di bulan Ramadhan dengan kondisi masih dalam masa pandemi Covid-19.
Tentu umat muslim yang menjalankannya dituntut untuk bekerja ekstra keras dalam menjalankan puasa di masa pandemi.
Pasalnya, semua orang dituntut untuk tetap menjaga imunitas atau kekebalan tubuh di tengah pandemi covid-19 agar dapat terhindar dari paparan infeksi corona yang hingga saat ini masih melanda dunia.
Hal ini tentu perlu menjadi tantangan tersendiri, karena saat kita menjalankan ibadah puasa, sistem kekebalan tubuh akan mengalami penurunan akibat kurangnya nutrisi makanan dan makanan bagi tubuh.
Lantas bagaimana cara agar kita tetap bisa menjaga imunitas meskipun sedang melaksanakan ibadah puasa di masa pandemi.
Berikut cara agar kita dapat menjaga imunitas meski sedang menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi covid-19 sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari laman Indonesia Baik.
Baca Juga: Jalani Program Kehamilan, Aurel Hermansyah Ungkap Kebiasaan Atta Halilintar Menjelang Pagi
Pertama, selalu penuhi kebutuhan nutrisi yang cukup karena hal ini menjadi sangat penting karena saat berpuasa kita hanya makan sebanyak dua kali yakni saat berbuka dan sahur.
Salah satu pemenuhan nutrisi bagi tubuh yakni dengan mengkonsumsi karbohidrat, vitamin C serta Zinc.
Kedua, hindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi serta mengurangi konsumsi gula saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Lakukan Sidak ke Gudang Obat RSUD Indramayu, Lucky Hakim: Seluruh Unsur Belum Terpenuhi
Hal ini perlu dilakukan karena untuk tetap menjaga asupan makanan dan minuman yang berkualitas dapat terpenuhi bagi tubuh.
Ketiga, perbanyak beribadah dan selalu berdoa sebagai langkah untuk menjaga kondisi mental saat berpuasa di tengah pandemi.
Keempat, rutin menjalankan olahraga, karena olahraga menjadi sangat penting dalam rangka menjaga imunitas saat berpuasa.
Baca Juga: Diisi Nick Kuipers hingga Jupe, Dhika Bayangkara Percaya Diri Lini Belakang Persib Kuat
Bukan berarti kita bermalas-malasan untuk berolahraga karena sedang menjalankan ibadah puasa.
Kelima, jangan lupa untuk memperbanyak waktu istirahat yang cukup bagi tubuh demi menjaga agar imunitas tetap terjaga saat berpuasa.
Sementara itu, jika tiba waktunya kita mendapatkan giliran vaksinasi covid-19, maka sesegera mungkin lakukan vaksinasi, karena vaksinasi dengan injeksi intramuskular tidak akan membatalkan puasa.
Baca Juga: Pemilu IA ITB Gunakan Sistem e-Voting, Pengurus Berharap Bisa Jadi Contoh
Itulah salah satu cara agar kita tetap menjaga imunitas saat menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi covid-19.
Selain menjaga imunitas, kita juga harus tetap menjalankan protokol kesehatan 3M yakni mencuci tangan, memakai masker serta menjaga jarak agar dapat terhindar dari paparan virus corona saat menjalankan ibadah puasa.***