Network
PR INDRAMAYU - Umat Islam di seluruh penjuru dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ibadah puasa dilaksanakan dari terbit hingga terbenam matahari.
Ramadhan kali ini sama seperti Ramadhan sebelumnya, yakni di tengah pandemi Covid-19.
Kondisi tersebut memunculkan kekhawatiran bagi umat Islam saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, karena khawatir puasa dapat meningkatkan kerentanan mereka terhadap Covid-19.
Saat menjalankan ibadah puasa, tubuhmu menjadi lemah, membuat kamu mudah terserang penyakit.
Kendati demikian, ternyata ha itu tidak sepenuhnya benar.
Pasalnya, menjalankan ibadah puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Puasa bermanfaat karena dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, hipertensi, obesitas, peradangan pada tubuh, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa juga baik untuk kesehatan mental, karena bisa mengurangi depresi, kecemasan, dan risiko demensia.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Malam Ini: Penyesalan Terdalam Elsa pada Nino
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Boldsky, sistem kekebalan tubuh yang kuat bertanggung jawab melindungi diri dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.
Berikut ini merupakan beberapa saran ahli untuk menikmati Ramadhan yang paling sehat sambil menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
1. Jangan melewatkan Suhur
Jangan hanya menunggu buka puasa; pastikan kamu bangun pada pagi hari untuk sahur.
Sahur adalah makanan yang dikonsumsi pagi hari oleh umat Islam sebelum menjalankan ibadah puasa dan berhenti makan saat azan Subuh atau sebelum fajar.
Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif karena ini memungkinkan tubuh kamu untuk memfokuskan energinya satu per satu, meningkatkan pencernaan yang lebih baik juga.
Baca Juga: Link Nonton The Falcon and the Winter Soldier episode 6 Sub Indo, Sudah Tayang Sekarang!
Selain itu, saat tidur nyenyak, itu akan mempengaruhi sistem kekebalan kamu secara negatif karena tubuhmu akan stres karena kelaparan yang berkepanjangan.
2. Hindari gorengan
Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama musim puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.
3. Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan tubuhmu dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam makananmu.
Kamu dapat memulai hari dengan minuman detoks dan terus meminumnya sepanjang hari.
Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya.
Pertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.***
