Network
IndramayuHits.com - Rutinitas waktu tidur bayi memainkan peran penting dalam membantu bayi tidur dengan menciptakan lingkungan yang dapat diprediksi dan menenangkan.
Rutinitas ini membentuk serangkaian aktivitas menenangkan dan sinyal yang dengan lembut memberi tahu bayi Anda bahwa sudah waktunya istirahat.
Cobalah rutinitas waktu tidur bayi dengan melakukan 4 langkah ini untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
1. Atur suasana hati.
Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Journal menunjukkan bahwa bayi dan balita yang mengikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten akan tidur lebih nyenyak dengan waktu bangun tengah malam yang lebih sedikit dan lebih singkat.
Jadi, bila memungkinkan, mulailah mengatur suasana hati pada waktu yang sama setiap malam. Hal ini mulai mengkondisikan tubuhnya untuk mengetahui kapan waktunya tidur dan memberinya pola yang dapat diprediksi untuk diikuti sepanjang masa kanak-kanak.
Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Journal menunjukkan bahwa bayi dan balita yang mengikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten akan tidur lebih nyenyak dengan waktu bangun tengah malam yang lebih sedikit dan lebih singkat.
Bayi Anda belum bisa membaca buku sendiri, tapi dia sudah mulai membaca ruangan. Berikan dia semua petunjuk konteks yang dia perlukan untuk memahami fakta bahwa ini adalah waktu tidur.
Mulailah dengan mematikan lampu atau membawanya ke ruangan yang gelap. Kemudian masukkan playlist lagu pengantar tidur favorit Anda .
Musik yang menenangkan membantu Anda berdua bersantai sepanjang hari dengan menurunkan detak jantung, laju pernapasan, dan kadar kortisol, serta melepaskan endorfin.
2. Bersikaplah nyaman.
Pada akhirnya, kita semua merasa paling nyaman dengan pakaian yang nyaman. Itu sebabnya kami mengenakan celana yoga dan hoodies besar setelah bekerja atau menganggapnya sebagai pakaian pokok pilihan kami untuk tinggal di rumah.
Bayi Anda mungkin tidak bisa bernapas lega seperti yang Anda lakukan setelah hari yang melelahkan, tetapi merasa nyaman akan memberinya manfaat relaksasi yang sama.
Sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur bayi Anda, mandikan anak Anda atau cuci muka dan tangannya dengan waslap hangat. Setelah itu, kenakan popok bersih dan gosok perlahan jari kelingking, tangan, lengan, kaki, tungkai, dan punggungnya.
Penelitian yang dipublikasikan oleh University of Warwick menunjukkan bahwa pijat bayi membantu bayi tidur lebih nyenyak dan lebih sedikit menangis. Setelah itu, selipkan jari-jari kakinya yang mungil ke dalam piyama berbulu halus favoritnya.
Baca Juga: Parenting: Yuk Jadi Orang Tua yang Sabar ! Berikut Mitos dan Fakta Tentang Bahayanya Memarahi Anak
3. Pesan perjalanan ke Dreamland.
Anak-anak tidak pernah terlalu muda untuk membaca buku. Jenis buku yang Anda baca bersama akan bertambah seiring pertumbuhan bayi Anda.
Untuk saat ini, bacalah buku papan yang kokoh atau salah satu buku waktu mandi yang licin sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur bayi Anda. Beberapa favorit kami antara lain Good Night Moon , The Very Hungry Caterpillar , dan Counting Kisses .
Pada usia ini, anak Anda mungkin lebih suka membaca buku dengan mulut, mengoceh sebagai respons terhadap sesuatu yang Anda baca, atau mencoba menjauhkan buku itu dari Anda.
Tidak apa-apa dan sesuai target perkembangannya! Semua cerita yang Anda baca bersama akan membantu bayi Anda belajar berbicara dan menjadi bagian dari rutinitas waktu tidurnya.
4. Isi sampai penuh.
Anda telah mengatur suasana hati dan membuat bayi Anda merasa nyaman dan dipeluk untuk sebuah cerita. Anda berada di home stretch sekarang. Saatnya untuk memberi makan “terakhir” untuk malam itu.
Ini tidak berarti dia tidak akan bangun lagi untuk makan, terutama saat growth spurt atau saat dia sedang tumbuh gigi. Namun pemberian makan ini menandakan berakhirnya rutinitas dan dimulainya tidur malam yang nyenyak.
Dan, hei, Bu. Anda bukan seorang sersan pelatih (yah, kecuali Anda memang benar-benar seorang sersan, dalam hal ini, terima kasih atas layanan Anda!). Jadi ketika Anda mengikuti rutinitas waktu tidur bayi, berikan diri Anda ruang untuk mengubah rutinitas tersebut menjadi yang terbaik bagi keluarga Anda setiap malam. Kebutuhan dan jadwal Anda akan berfluktuasi. ***
