Network
INDRAMAYUHITS -- Apakah Anda saat ini dalam kondisi kesehatan mental yang terganggu? Kalau ia saatnya anda berpetualang, misalkan dengan cara pergi camping atau berkemah.
Kok bisa disarankan bagi yang sedang dalam kondisi kesehatan mental yang terganggu pergi berkemah?
Ternyata menurut para ahli, camping atau berkemah sangat kaya manfaatnya, selain asik dan seru, ini akan dapat mengatasi problem kesehatan mental yang terganggu.
Untuk itu, Berikut ini adalah alasan mengapa kita harus pergi camping atau berkemah saat sedang merasakan ketegangan dalam jiwa yang berpotensi memunculkan gangguan kesehatan mental.
Pergi berkemah untuk akhir pekan bisa menjadi cara terbaik untuk menyambut petualangan, sensasi, dan kedamaian ke dalam hidup Anda. Apakah Anda tinggal di RV, kabin di hutan, atau di tenda di tengah alam, berkemah dapat membantu Anda melepaskan semua kerumitan hidup Anda selama beberapa hari.
Anda dapat pergi hiking, bersepeda, trekking, memancing, berenang atau menghabiskan waktu bersama keluarga atau aktivitas lainnya di alam.
Terlepas dari bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu Anda, hanya berada di tengah pegunungan terjal, rimbun, hutan hijau, danau yang jernih dan di bawah langit malam berbintang dapat membuat Anda merasa lebih baik, baik secara fisik maupun mental.
Tidak heran, berkemah membantu membuat kita hidup lebih sehat dan lebih lama.
Baca Juga: KENYATAAN! Ramalan Shio Babi Besok 5 November 2022: Anda Meningkat Drastis Hari Ini
Para peneliti menjelaskan bahwa paparan “hutan” juga dapat membantu dalam mengelola beberapa “gejala psikologis”, seperti –Kecemasan. Depresi. Gangguan. suasana hati. Sindrom kelelahan. Stres terkait gaya hidup. Kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk itu, simaklah manfaat luar biasa saat camping atau berkemah menurut pembuktian para ahli seperti dilansir dari laman The Minds Journal.
1. Menurunkan stres dan kecemasan
Mengurangi stres dan kecemasan adalah beberapa efek paling umum dari berkemah. Ketika Anda berada di alam bebas, kecenderungan Anda untuk berpikir berlebihan, khawatir, stres, dan merasa cemas setiap hari menghilang.
Berada di perkemahan dan menikmati keajaiban alam yang luar biasa dapat membantu meningkatkan kadar serotonin Anda, mengelola kadar melatonin, dan meningkatkan kadar oksigen Anda.
Baca Juga: YUK PAHAMI! Ramalan Shio Ular Besok 5 November 2022: Ikuti Saran Ini, Bisnis Akan Lancar
Hal ini tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres, Anda juga akan merasa lebih tenang, menghilangkan marah, menghilangkan jengkel, dan kesal, terutama saat Anda berkemah bersama keluarga, teman, dan orang-orang terkasih.
Para peneliti dari sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa efek terapeutik dari mengunjungi hutan dapat mengarah pada penyembuhan psikologis dan kesejahteraan positif bagi orang-orang dari lingkungan perkotaan.
Hal ini juga dapat menyebabkan mengurangi kecemasan dan stres, mempromosikan suasana hati & perasaan positif, menurunkan tekanan darah & detak jantung, meningkatkan produktivitas & konsentrasi, meneningkatkan keadaan psikologis dan memfasilitasi pemulihan dari penyakit.
Baca Juga: BIKIN TEGANG! Ramalan Shio Kambing Besok 5 November 2022: Anda Nyatakan Cinta, Waktu Akan Menjawab
Para peneliti menjelaskan bahwa rangsangan hutan sangat berbeda dari rangsangan perkotaan karena tingkat kebisingan yang rendah, lingkungan yang stabil yang tidak berubah dengan cepat dan populasi manusia yang lebih rendah.
“Pengaturan hutan cenderung membangkitkan perilaku koping, di mana seseorang berurusan dengan stimulus yang mengancam atau stres baik dengan menanganinya atau dengan menghindarinya,” tambah penelitian tersebut.
2. Suasana hati yang lebih baik
Apakah berkemah membuat Anda lebih bahagia? Jawabannya iya! Dengan mengurangi stres dan meningkatkan kadar serotonin Anda, berkemah membantu meningkatkan suasana hati dan emosi Anda.
Baca Juga: GELENG-GELENG! Ramalan Shio Macan Besok 5 November 2022: Energi Luar Biasa, Silahkan Pacuh Semangat!
Alhasil, Anda merasa rileks dan bahagia saat berkemah. Berkemah di akhir pekan dapat meningkatkan produksi hormon bahagia serotonin di otak Anda. “Serotonin mungkin terkait dengan kesehatan fisik serta suasana hati,” jelas sebuah penelitian.
Studi menunjukkan bahwa berkemah di hutan dapat membantu "mengurangi dan memperbaiki" depresi, terutama pada pecandu alkohol.
Selain itu, saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di hutan belantara menikmati udara segar yang sejuk di hadapan lingkungan alam sambil melakukan berbagai kegiatan bersama keluarga dan teman, jauh dari semua gangguan dan stres sehari-hari, Anda mengalami suasana hati dan kebahagiaan yang lebih besar.
Baca Juga: MENYENANGKAN! Ramalan Shio Naga Besok 5 November 2022: Impian Anda Terwujud, Saatnya Bulan Madu
Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari berkemah tidak hanya selama petualangan Anda, tetapi juga setelah Anda kembali dari perjalanan Anda.
3. Kebugaran jasmani.
Apakah Anda terlibat dalam aktivitas luar ruangan yang penuh petualangan atau memutuskan untuk hanya bersantai dan menikmati alam di dekat tenda Anda, tidak ada keraguan bahwa Anda harus aktif secara fisik.
Dari mendirikan tenda dan memasak makanan, mendaki gunung, mengumpulkan kayu bakar atau memancing, Anda akan terlibat dalam berbagai aktivitas yang bersifat fisik.
Ini akan membantu Anda mengalami kesehatan fisik yang lebih baik, tidak seperti kehidupan menetap Anda di kota yang tidak memiliki aktivitas nyata yang mendukung kebugaran fisik.
Studi menunjukkan bahwa kegiatan berbasis alam seperti berkemah baik untuk kesehatan mental dan fisik kita.
Menurut sebuah studi tahun 2018, aktivitas fisik di luar ruangan yang terkait dengan berkemah, seperti hiking atau berjalan di medan alami adalah cara terbaik untuk mengatasi ketidakaktifan dan berbagai penyakit yang diakibatkan oleh ketidakaktifan.
Baca Juga: YUK PAHAMI! Ramalan Shio Ular Besok 5 November 2022: Ikuti Saran Ini, Bisnis Akan Lancar
Hiking dan menghabiskan “waktu di alam dapat memberikan manfaat kesehatan melalui kontak dengan unsur-unsur alam, partisipasi dalam aktivitas fisik, pemulihan kesehatan mental dan emosional, dan waktu dengan kontak sosial,” jelas para peneliti.
Kesehatan secara keseluruhan Karena Anda terus-menerus melakukan tugas-tugas yang melibatkan fisik, Anda membakar lebih banyak kalori daripada dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular dengan bersepeda, hiking, memancing, berkano, arung jeram, atau berenang untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung Anda.
Tetapi yang terbaik adalah, Anda bahkan tidak akan merasa ingin berolahraga karena Anda akan terlalu sibuk bersenang-senang.
4. Kesejahteraan mental & emosional
Selain manfaat kesehatan fisik dari berkemah, ada banyak manfaat emosional dan psikologis lainnya juga. Tidak ada keraguan bahwa berkemah baik untuk kesehatan mental Anda karena ada beberapa manfaat berkemah untuk kesehatan mental Anda.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, berkemah dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi serta meningkatkan suasana hati dan emosi Anda, namun, ada banyak manfaat kesehatan mental lainnya dari pergi ke luar dan berkemah di alam.
Baca Juga: SSSST! Ramalan Shio Tikus Besok 5 November 2022: Anda dan Pasangan Lebih Romantis Hari Ini
Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian telah muncul untuk menunjukkan bahwa ”waktu yang dihabiskan di alam terbuka meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan psikologis”, kata sebuah penelitian.
Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa kamp petualangan di luar ruangan dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit mental karena secara signifikan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, harga diri, penguasaan, dan keterhubungan sosial.
“Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa paparan lingkungan alami dapat dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental,” saran studi lain pada tahun 2014.
Itulah alasannya mengapa perlu sekali disarankan bagi yang sedang dalam gangguan mental untuk pergi berkemah.***
