Network
PR INDRAMAYU - Bagi setiap umat Islam, bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat dinantikan.
Selama menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan, sudah menjadi hal yang lumrah jadwal aktivitas bakal berubah.
Mulai dari waktu tidur hingga waktu bangun untuk melaksanakan santap sahur selama melaksanakan puasa bulan Ramadhan.
Baca Juga: Spoiler The Falcon and The Winter Soldier Episode 6, Durasi hingga Bocoran Cerita, Tayang Besok!
Beristirahat atau tidur dengan jadeawl yang tepat selama menjalankan puasa pada bulan Ramadhan jadi salah satu bagian penting guna menjaga kondisi tubuh.
Memaksimalkan ibadah selama menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk mendulang pahala bagi umat Islam.
Sehingga, tak jarang bagi sebagian umat Islam tak menjaga pola tidurnya.
Baca Juga: Link Live Streaming Ikatan Cinta Malam Ini: Sosok Ini Ungkap jika Elsa dan Riki Berada di Hotel
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari berita PikiranRakyat-Bekasi.com berjudul "5 Cara Menjaga Kualitas Tidur Agar Tubuh Tetap Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa" berdasarkan sebuah penelitian, orang yang berpuasa tidur sekira satu setengah jam lebih sedikit dari pada biasanya.
Hal tesebut bisa membuat kualitas tidur terganggu.
"Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ungkap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq, dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Gulfnews.
Baca Juga: Henry Subiakto Panjatkan Doa untuk Keselamatan Crew dan Isi Kapal Selam TNI AL KRI Nanggala 402
Berikut 5 cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat serta senantiasa bahagia selama menjalankan ibadah puasa.
1. Atur waktu tidur
Mengatur waktu tidur akan sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadhan.
Sobia Farooq menyarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh dan beberapa menit tidur siang.
Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit. Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pusing.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat 23 April 2021, Gemini Khawatir Berlebihan, Aries Percaya Diri Maksimal!
2. Kamar tidur harus nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap dan penutup telinga dapat membantu mencegah cahaya dan kebisingan mempengaruhi tidur Anda.
3. Gunakan wewangian
Coba gunakan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan kamar tidur Anda wewangian yang menenangkan yang akan membantu Anda tidur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat 23 April 2021, Gemini Khawatir Berlebihan, Aries Percaya Diri Maksimal!
4. Rencanakan rutinitas tidur
Cobalah merencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan untuk Ramadhan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme untuk tidur yang lebih nyenyak.
5. Cari aktivitas lain
Jika Anda tidak bisa tidur dalam 20 menit, cobalah meninggalkan kamar Anda dan temukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.*** (Ahmad Zaki Kusnaedi/PikiranRakyat-Bekasi.com)
