Network
INDRAMAYUHITS -- Bagi muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, ini tips dari Dokter untuk Anda agar tetap fit meski melakukan aktivitas sehari-hari
Dalam hal ini, Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) dr. Adib Khumaidi SpOT memberikan tips untuk muslim yang berpuasa agar tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa
Dr. Adib menyarankan bahwa istirahat yang cukup agar tetap mendapatkan manfaat sehat dari puasa untuk tubuh.
"Kita harus bisa mengelola istirahat kita yang cukup, jadi istirahat yang cukup itu jadi satu bagian kita untuk benar-benar bisa mendapatkan sehat yang sebenarnya pada saat kita menjalankan ibadah puasa," ucap Adib di kutip dari ANTARA
Hal itu karena pada saat bulan Ramadhan, banyak aktivitas fisik yang dilakukan di malam hari seperti shalat tarawih, dan bangun di sepertiga malam untuk melakukan shalat sunnah atau bersahur.
Karena kegiatan itu maka umat Islam harus bisa mengelola istirahatnya dengan baik agar tetap bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengurangi manfaat puasa itu sendiri.
Baca Juga: Mari Coba ! Resep Membuat Ayam Penyet Cabe yang Pedas dan Gurih, Dijamin Mata Jadi Seger
Selain itu, ia juga mengingatkan untuk tetap mengontrol porsi makan di jam berbuka maupun sahur, serta tetap terapkan diet gizi seimbang untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat dan tidak terkena penyakit seperti kolesterol dan gula.
Secara hormonal kata dr. Adib, sebenarnya puasa 12 jam itu akan mengontrol yang namanya hormon insulin
"Di situlah sebenarnya nanti kita mengelola gizi di dalam metabolisme dalam tubuh kita, sehingga kemudian kita tidak akan yang namanya mudah kolesterol, gula dan sebagainya bisa terkontrol dengan baik pada saat kita puasa," jelas Adib.
Disamping itu, Adib juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga kecil agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas saat menjalankan puasa.
Baca Juga: ENDULITA ! Berikut Resep Membuat Kering Kentang Teri yang Mudah dan Sangat Enak
Ia sarankan untuk berolahraga pada jam setelah sahur atau shalat subuh, dan sore menjelang berbuka.
Jadi menurutnya, jangan olahraga pada saat di siang hari, aktivitas olahraga tetap dilakukan tapi pada waktu pasca sahur atau menjelang berbuka. ***
