INDRAMAYUHITS -- Puasa di bulan suci Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam. Adapun waktu berpuasa dimulai sejak terbit fajar sampai matahari terbenam.
Puasa sepanjang bulan Ramadan mampu menjaga ruh, hati, dan tubuh dari segala macam penyakit. Bahkan puasa besar manfaatnya sebagai pengendalian diri.
Salah satu kegiatan di bulan Ramadan adalah melaksanakan sahur, meski pun hanya dengan meminum segelas air.
Baca Juga: Horoskop Zodiak Virgo Minggu 24 April 2022 : Keuangan Hari Ini Lebih Baik dari Kemarin
Dengan bersantap sahur, kita dapat menyediakan semua nutrisi penting sehingga dapat beraktivitas dengan lancar sepanjang hari.
Sahur dengan nutrisi yang seimbang dapat memberikan energi dan stamina tubuh untuk menahan lapar hingga waktu berbuka puasa tiba.
Sebab itu, penting untuk membuat pilihan makanan yang tepat saat sahur.
Dilansir dari portal milik Kepolisian Daerah Metro Jaya Jakarta, Minggu 24 April 2022, berikut beberapa makanan untuk sahur yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi.
1. Telur
Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang karena kandungn nutrisi serta vitamin dan proteinnya.
Anda bisa membuat telur dadar sayur yang berat dan memadukannya dengan roti coklat.
Baca Juga: Horoskop Zodiak Leo Minggu 24 April 2022 : Anda Berada di Jalur yang Tepat untuk Mencapai Puncak
Anda juga bisa membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti coklat yang sudah dilapisi selai kacang atau mentega almond.
Anda dapat menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein seperti Oatmeal memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
Anda bisa membuat smoothie Oatmeal yang mengandung pisang dan susu. Ini akan membuatnya lebih enak dan gurih.
Anda juga dapat memilih untuk menambahkan kacang.
Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan mengenyangkan
3. Ikan atau Ayam
Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung.
Makanan yang digoreng sangat tidak dianjurkan dalam santap sahur karena dapat membuat Anda cepat haus.
Ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa berenergi sepanjang hari.
4. Buah dan Sayuran
Selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu menyediakan kandungan air sehingga tetap terhidrasi.
Buah dan sayur tersebut di antaranya semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Baca Juga: Horoskop Zodiak Gemini Minggu 24 April 2022 : Anda Telah Memperoleh Keuntungan Besar
Anda dapat membuat salad yang akan menyatukan beberapa buah dan sayuran.
5. Kacang
Jika Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Anda juga bisa menambahkan kacang ke yogurt.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan mentega kacang.
Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. ***