Network
INDRAMAYUHITS - Berikut adalah 10 manfaat buah naga untuk kesehatan yang baik kita ketahui.
Apa itu Buah Naga?
Merupakan buah tropis dengan tampilan unik, tekstur renyah dan rasa manis. Penampilannya mengambil namanya dari naga yang bernapas api. Sumber antioksidannya yang kaya memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kanker dan diabetes. Tambahkan buah super ini ke dalam menu makanan sehari-hari Anda.
Tahukah kamu?
Buah naga rendah gula, hanya 9 gram gula per 100 gram. sumber: nutrisivalue.org
Buah naga rendah kolesterol, sehingga menyehatkan jantung. sumber: nutrisivalue.org
Buah naga rendah natrium, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang menjalani diet rendah natrium. sumber: nutrisivalue.org
Buah naga kaya akan vitamin C, menyediakan 9% dari asupan harian yang direkomendasikan. sumber: fdc.nal.usda.gov
Buah naga merupakan sumber magnesium yang baik, menyediakan 8% dari asupan harian yang direkomendasikan. sumber: fdc.nal.usda.gov
Buah naga merupakan sumber folat yang baik, menyediakan 1% dari asupan harian yang direkomendasikan. sumber: fdc.nal.usda.gov
Bagaimana rasanya?
Buah Naga rasanya seperti campuran kiwi dan pir. Saat pertama kali Anda membelah buah ini, buah ini mungkin tampak seperti smoothie Oreo karena daging buahnya yang putih dan bijinya yang kecil berwarna hitam. Buah tropis ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan inilah mengapa Anda perlu menambahkan buah ini ke dalam menu makanan sehari-hari Anda.
Baca Juga: Shopee Terus Genjot Ekspor UMKM, Pedagang Sepatu Ini Kisahkan Perjalanannya
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Buah ini mengandung serat dalam jumlah tinggi yang menjaga kadar gula darah dan menghindari lonjakan pada penderita diabetes. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah konsekuensi medis lebih lanjut pada penderita diabetes.
Buah naga adalah teman Anda jika Anda menderita pra-diabetes, yaitu diabetes ambang. Penelitian telah membuktikan manfaatnya dalam menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita pra-diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah. Oleh karena itu, moderasi adalah kunci untuk makanan apa pun.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Buah ini mengandung sifat anti kanker yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Sumber vitamin C yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang mencegah Anda tertular penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, Parkinson, kanker, dll.
Tahukah Anda kalau buah naga sebenarnya adalah kaktus? Buah ini kaya akan likopen, zat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
3. Membantu meningkatkan Imunitas
Buah ini mengandung vitamin C tingkat tinggi yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda tetap sehat. Lebih banyak vitamin C berarti tubuh Anda mampu melawan infeksi mematikan yang mungkin rentan Anda alami. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi 1 cangkir (200 gram) buah ini setiap hari dan tetap sehat.
4. Baik untuk Pencernaan
Buah ini kaya akan sumber oligosakarida (karbohidrat) yang membantu pertumbuhan bakteri baik seperti flora, sehingga membantu kelancaran pencernaan. Itu dikemas dengan serat tinggi yang juga membantu kesehatan pencernaan, membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
Sama seperti kacang lentil, buah naga mengandung prebiotik yang juga mendukung probiotik seperti bakteri ramah usus – laktobasilus dan bifidobakteri. Bakteri ini meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan!
Baca Juga: Berikut 6 Manfaat Akuarium Untuk Kesehatan, Penggemar Ikan Hias Wajib Tau!
5. Baik Untuk Jantung
Buah naga dengan daging buah berwarna merah mengandung betalain (menciptakan warna merah di dalam buah) yang menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL). Biji kecil berwarna hitam tua di dalam buah ini kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Melawan Penuaan Kulit
Penuaan yang lebih cepat dapat disebabkan karena stres, polusi, dan faktor lain seperti pola makan yang buruk, dll. Namun, ini adalah sumber antioksidan yang kaya yang dapat mengatasi sengatan matahari, kulit kering, dan jerawat. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu kulit menjadi lebih cerah. Anda bisa menyiapkan jus buah naga dan meminumnya sehari sekali untuk kulit bercahaya.
7. Baik untuk Rambut
Butuh rambut tebal, hitam dan berkilau? Cobalah bubuk buah naga yang dicampur dengan segelas susu (250ml) sekali setiap hari dan ini akan bermanfaat bagi Anda. Sumber nutrisi tinggi yang terdapat dalam bubuk ekstrak buah ini mengurangi kerusakan rambut akibat pewarnaan rambut buatan dan memperbaiki tekstur rambut sehingga menjadikannya lembut dan berkilau. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsinya sekali sehari dan Anda akan menyaksikan perubahannya.
8. Tulang Sehat
Kesehatan tulang yang baik dapat dipengaruhi oleh banyak faktor seperti terhindar dari cedera, nyeri sendi dan lain sebagainya. Buah super ini mengandung 18% magnesium dan membantu memperkuat tulang serta kesehatan tulang yang baik. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meminum satu gelas smoothie buah naga setiap hari.
Hati-hati, jangan memakan kulit buah naga yang runcing! Jangan tertipu oleh kulit buah naga yang cerah dan menggoda untuk menemukan kejutan yang tidak menyenangkan. Kelihatannya enak, tapi tidak dimaksudkan untuk dimakan!
9. Baik Untuk Mata
Buah ini mengandung beta-karoten (pigmen yang memberi warna pada buah) mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. Satu cangkir (220 gram) buah naga setiap hari akan bermanfaat bagi Anda.
Baca Juga: IBUNDA HARUS TAU ! Berikut 8 Manfaat Luar Biasa Bermain Balok Bagi Anak, Salah Satunya Bagus Banget
10. Baik Selama Kehamilan
Buah ini mengandung vitamin B, folat, dan zat besi sehingga merupakan buah yang ideal untuk ibu hamil. Vitamin B dan folat mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi selama kehamilan. Kandungan kalsiumnya bertanggung jawab untuk perkembangan tulang janin. Kandungan magnesiumnya membantu melawan komplikasi pascamenopause pada wanita.
Antioksidan Buah Naga
Manfaat utama antioksidan adalah menangkap dan membuang radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan dan kehancuran sel yang dapat menyebabkan sejumlah masalah mulai dari masalah jantung hingga kanker jika tidak ditangani. ***
