Network
- Membangun Koneksi Saat Sendirian
Merasa sendirian adalah sesuatu yang terkadang kita semua alami. Jika Anda agak takut sendirian, tetap terhubung bisa membantu.
Anda dapat menelepon atau melakukan obrolan video dengan teman, mendengarkan musik atau podcast, menonton video, membaca, atau menonton TV untuk menemani Anda.
- Memperkuat Hubungan Sosial
Teman-teman Anda adalah kekuatan terbesar Anda dalam perjalanan Anda mengatasi rasa takut sendirian.
Tidak mungkin memiliki orang-orang di sekitar Anda sepanjang waktu.
Namun, membangun hubungan yang kuat dan mendapatkan dukungan dari orang lain dapat mengurangi kecemasan dan kesepian.
Anda dapat bergabung dengan klub, menjadi sukarelawan, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, menghadiri pertemuan keagamaan, atau bergabung dengan kelompok kebugaran.
- Memiliki Rutinitas yang Teratur
Menjaga rutinitas harian dapat membuat Anda merasa lebih terkendali dan mengurangi rasa cemas.
Artinya melakukan hal-hal seperti makan, tidur, dan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari.
Menghindari hal-hal seperti terlalu banyak kafein dan alkohol juga dapat membantu.
