7 Makanan Super yang Direkomendasikan Dokter untuk Ibu Hamil agar Anak yang Dikandung Sehat

INDRAMAYUHITS - Nutrisi adalah landasan dari tubuh yang sehat, termasuk untuk para perempuan yang sedang hamil.

Mempertahankan tingkat energi yang tinggi, merasa optimis, serta bergantung pada diet seimbang dan padat nutrisi adalah hal yang lebih penting selama kehamilan.

Untuk mendukung kehamilan yang sehat, tubuh Anda membutuhkan zat gizi makro dan mikro tertentu.

Baca Juga: Hai Wanita, Lakukanlah 5 Cara Ini Untuk Membuat Miss V Tetap Bersih Plus Sehat, Dijamin Bikin Betah Suami

Apa yang Anda makan, bayi Anda makan, dan bayi Anda membutuhkan nutrisi khusus untuk menumbuhkan semua organ kecil itu dengan benar.

Berikut adalah daftar tujuh makanan super kehamilan teratas untuk memastikan bayi Anda memiliki awal terbaik dalam hidup menurut Dr Priyanka Gupta Manglik, dokter kandungan di Rumah Sakit Ram Manohar Lohia, Lucknow.

Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu perkembangan kulit dan otak bayi Anda.

Baca Juga: BUMN Perum Jasa Tirta I Buka Banyak Formasi Lowongan Kerja bagi Lulusan SLTA hingga S1, Daftar di Link Ini

Buah ini juga tinggi vitamin K, vitamin B (folat terkenal), kalium, tembaga, vitamin E, vitamin C, dan antioksidan, yang membantu mencegah cacat bawaan tertentu.

Ini dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda dengan sisi guacamole dan keripik atau salad alpukat ayam.

Alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan karena kandungan lemak sehat dan potasiumnya yang tinggi.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak Pisces Besok 13 September 2022 : Pakai Warna Ini Kalau Mau Beli Properti

Lemak sehat membantu mengembangkan jaringan anak, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang merupakan kelainan perkembangan otak dan tulang belakang, seperti spina bifida.

Brokoli dan sayur hijau

Brokoli dan sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung dan bayam mengandung nutrisi yang melimpah.

Bahkan jika Anda tidak menyukainya, mereka dapat ditaburkan ke dalam semua jenis hidangan.

Baca Juga: GAWAT! Enam Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Ukuran Mr P Menyusut, Nomor 6 Paling Tidak Disadari Kaum Pria

Serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium semuanya ada. Mereka adalah sumber kebaikan hijau.

Brokoli memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu penglihatan yang sehat dan menjaga tekanan darah normal. Ini juga tinggi vitamin A mineral, yang dapat membantu pertumbuhan tulang dan kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Buah kering

Buah kering adalah alternatif portabel dan padat nutrisi untuk buah segar, yang penting dalam diet kehamilan Anda.

Baca Juga: JANGAN LIHAT Film Dewasa! Segini Durasi Hubungan Intim Suami Istri yang Normal dan Nikmat Menurut Seksolog

Kacang-kacangan tinggi kalori, serat, dan berbagai vitamin dan memiliki nilai gizi yang sama dengan buah segar.

Mereka juga memiliki nutrisi dan mineral seperti folat, zat besi, dan potasium. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, kurma, biji chia, biji semangka, dan biji labu adalah sumber nutrisi padat terbaik. Ini juga akan membantu mengurangi risiko persalinan prematur dan membantu perkembangan bayi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, zat besi, kalsium, dan folat, yang dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak selama kehamilan.

Baca Juga: 3 Bentuk Miss V Ini Paling Disukai Para Suami, Selain Jenis Kepala Tulang dan Bibir Berlemak

Folat, vitamin B (B9) yang penting, sangat penting untuk Anda dan bayi Anda, terutama selama trimester pertama dan bahkan sebelum itu.

Kacang-kacangan umumnya tinggi magnesium & potasium.

Pertimbangkan untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam diet Anda dengan makan hummus pada roti gandum utuh, kacang hitam dalam salad taco, atau kari miju-miju.

Baca Juga: GAWAT! Hacker Bjorka Klaim Sedang Menyiapkan Bocoran Data Pertamina

Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya enak dimasak dengan berbagai cara, tetapi juga kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan bayi yang sehat.

Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang sangat baik. Serat membuat Anda kenyang lebih lama, menurunkan lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Telur

Telur yang luar biasa dan dapat dimakan itu adalah makanan kesehatan terbaik, mengandung sejumlah kecil hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan.

Telur besar memiliki sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral.

Telur adalah sumber kolin yang baik, yang penting selama kehamilan. Ini membantu perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

Produk susu

Untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh, Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein dan kalsium selama kehamilan.

Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt harus dipertimbangkan. Kasein & whey adalah dua sumber protein berkualitas tinggi yang ditemukan dalam produk susu.

Susu adalah sumber kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng terbaik dalam makanan.

Yoghurt, terutama yogurt Yunani, memiliki lebih banyak kalsium daripada kebanyakan produk susu lainnya dan sangat bermanfaat.

Beberapa varietas juga mengandung bakteri probiotik, yang membantu pencernaan.

Anak Anda yang sedang tumbuh sangat ingin menyeruput semua makanan padat nutrisi dari diet seimbang biji-bijian, buah-buahan & sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Diet Anda memainkan peran penting dalam pertumbuhan anak dan meletakkan dasar kesehatan anak. ***