Network
INDRAMYUHITS - Dalam mencegah berbagai penyakit yang kian makin banyak dialami orang yang masih muda, salah satunya yang perlu diperhatikan adalah bagaimana kita selalu membiasakan gaya hidup sehat.
Sekarang banyak orang yang masih muda mempunyai penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hal ini disebabkan kemungkinan karena gaya hidup yang tidak sehat.
Tekanan darah tinggi salah satu penyakit yang bisa merambat kepada penyakit lain, stroke, serangan jantung, gagal ginjal bahkan sampai kebutaan.
Dilansir dari laman Times of India pada Senin, 6 Desember 2021, berikut lima cara mengontrol tekanan darah.
1. Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke.
Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.
2. Tingkatkan Asupan Kalium
