PATUT DICOBA! Metode Diet ala Manusia Purba, Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Yuk Simak Caranya!

INDRAMAYUHITS – Saat ini ada diet yang mengadopsi pola makan manusia purba, namanya diet paleo.

Banyak versi diet yang saat ini dijalani oleh setiap orang, salahsatunya adalah diet Paleo.

Lalu, apa sih diet paleo itu? Dilansir Indramayu Hits dari laman The Healthy Belly, Paleo adalah salahsatu diet untuk menurunkan berat badan yang mengadopsi pola makan manusia zaman paleolitikum.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak Pisces Besok, 4 September 2022 : Jalan Sempit Itu Kini Terasa Nikmat

Diet paleo mendahului makanan-makanan organik dan membatasi bahan makanan hasil tanaman dan ternak, seperti produk olahan susu, gula, kentang, garam, minyak sawit dan lainnya.

Selain itu, diet paleo juga pantang mengonsumsi makanan proses.

Untuk diketahui, manusia purba yang tinggal di dalam goa harus mencari dan mengumpulkan bahan makanan untuk bertahan hidup.

Baca Juga: PRIA SALAH SANGKA, Ternyata Banyak Perempuan Tak Suka Durasi Bercinta yang Lama, Jangan Paksa Pakai Obat Kuat!

Bahan makanan tersebut merupakan aneka hewan yang diburu, ikan, buah, sayuran dan lain-lain yang ditemukan di alam bebas.

Sebelum melakukan diet Paleo, baik untuk diketahui jenis makanan yang harus dikonsumsi dalam diet Paleo.

Meski tidak bisa meniru pola makan “manusia goa” sepenuhnya, ada versi modifikasi diet Paleo yang disesuaikan dengan makanan zaman ini.

Baca Juga: Miss V Kepala Tulang dan Bibir Berlemak Konon Paling Disukai Para Suami, Begini Cirinya Menurut Penelitian

Kelompok makanan yang dapat dikonsumsi saat menjalani diet Paleo antara lain:

- Sayur-sayuran

- Buah-buahan

- Umbi-umbian, kacang-kacangan dan biji-bijian yang bebas pestisida dan fungisida

- Daging rendah lemak, atau lean meat

- Makanan kaya akan omega-3 seperti telur, salmon, mackerel dan tuna

- Minyak yang berasal dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti minyak zaitun.

Baca Juga: SALAH BESAR! Pria Ternyata Merasakan Sakit Lebih Besar Ketimbang Wanita Saat Putus Cinta, Begini Penjelasannya

Selain makanan yang perlu dikonsumsi, dalam diet Paleo ini ada pula yang harus dihindari.

Kelompok makanan yang harus dihindari saat menjalani diet paleo antara lain:

- Aneka produk susu dan olahannya, seperti keju, yogurt dan mentega

- Kacang tanah, polong dan lentil

- Produk olahan biji-bijian seperti oats dan barley

- Gula dan garam

- Makanan instan, proses, kemasan dan kalengan.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak Capricorn Besok, 4 September 2022 : Saatnya Membalas Budi

Selain air putih, minuman lainnya tidak boleh dikonsumsi saat menjalani diet paleo.

Namun, ada juga diet paleo yang menyarankan untuk konsumsi kopi dan teh, terutama teh hijau organik.

Bahan pemanis alami seperti madu, sirup maple dan agave pun boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak Gemini Besok, 4 September 2022 : Pendapatan Makin Meningkat

Sejumlah penelitian sudah membandingkan efektivitas diet paleo dengan beberapa metode diet lain seperti diet mediterania atau diet diabetes.

Dalam sejumlah penelitian tersebut, diet paleo disebut paling bermanfaat untuk kesehatan dibanding dengan program diet lainnya.

Selain untuk mengurangi berat badan, diet Paleo juga memiliki sejumlah manfaat lainnya:

Baca Juga: JANGAN DIAM-DIAM BAE! Jika Alami Salahsatu dari 5 Gejala Ini, Kemungkinan Anda Kena Kanker Miss V

- Menstabilkan tekanan darah

- Mengurangi kadar kolesterol

- Mengurangi risiko penyakit jantung

- Mengurangi risiko diabetes tipe-2

- Mengurangi jerawat

- Menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

- Meringankan resistensi insulin

- Mengontrol nafsu makan

Baca Juga: PRIA SETIA TIDAK Cocok dengan Wanita Montok: Simak 11 Bentuk Payudara dan Kepribadiannya Menurut Seksolog

Umumnya diet paleo aman untuk dijalani oleh semua orang, termasuk penderita diabetes karena mengutamakan mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak atau lemak sehat, dan serat.

Juga menghindari gula dan garam, sehingga bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah.

Selain penderita diabetes, diet Paleo juga cocok dilakukan oleh mereka yang ingin mengurangi berat badan secara alami dan sehat.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak Leo Besok, 4 September 2022 : Profesi-profesi Ini Mencapai Sukses Puncak

Walaupun demikian, diet Paleo tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang.

Sama seperti melakukan diet lainnya, menjalani diet paleo terlalu lama atau secara ekstrim dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi, atau disebut sebagai malnutrisi.

Diet Paleo bisa tidak cocok untuk semua orang, karena bahan makanan alami dan organik yang umumnya dijual dengan harga yang tinggi.

Makanan-makanan tersebut juga tidak banyak tersedia di daerah tertentu, khususnya daerah terpencil atau pedesaan.

Diet Paleo tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu.

Oleh karena itu, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu untuk memastikan apakah diet paleo aman untuk dijalani. ***