6 Manfaat Buah Blueberry, dari Cegah Penyakit Jantung hingga Tingkatkan Kesehatan Mental

INDRAMAYUHITS – Blueberry, selain merupakan buah yang nikmat, ternyata kaya akan khasiat.

Banyak manfaat yang bisa didapat tubuh dengan mengkonsumsi blueberry, salah satunya dapat meningkatkan mental, kok bisa?

Blueberry sangat dicintai oleh banyak orang karena mempunyai cita rasa yang manis, kaya dengan nutrisi, namun berkalori rendah.

Baca Juga: JADI PENGGANTI SKINCARE untuk Kulit Glowing, Cek Sederet Manfaat Bawang Merah dari Kesehatan hingga Kecantikan

Blueberry atau vaccinium myrtillus adalah salah satu makanan pertama yang dijuluki superfood.

Buah blueberry tumbuh berkelompok di semak belukar dan ukurannya bisa beragam.

Apa saja manfaat kesehatan buah blueberry? Dilansir Indramayu Hits dari The Healthy Belly berikut ini manfaat dari buah blueberry:

Baca Juga: TAK PERLU Obat Perkasa Penambah Stamina, 5 Minuman Jus yang Menyehatkan Ini Membantu Anda Makin Hot

1. Raja makanan antioksidan

Blueberry mengandung tingkat antioksidan yang tinggi di antara buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi.

Blueberry memiliki kadar fitokimia yang sangat tinggi dan juga disebut sebagai asam ellagic dan anthocyanidins.

Fitokimia di dalam blueberry telah diteliti secara ekstensif untuk sifat pelindungnya. Sifat pelindung tersebut bisa membantu tubuh mencegah dari banyak penyakit.

Baca Juga: Ini yang Mungkin Terjadi Bila Pasangan Suami Istri Tak Berhubungan Intim dalam Waktu Lama atau Sama Sekali

2. Mencegah penyakit jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanidins, yang ditemukan dalam buah blueberry, dapat mendukung sistem kardiovaskular.

Anthocyanidins mendukung kesehatan pembuluh darah dan mengurangi kekakuan arteri yang berhubungan dengan penuaan.

3. Dapat membantu mengontrol gula darah

Blueberry sangat rendah gula dan adalah sumber serat yang baik karena memiliki Indeks Glikemik (GI) yang rendah.

Baca Juga: Sederet Artis K-Pop Berzodiak Virgo, Ada Jungkook BTS dan Nayeon TWICE, Yuk Beri Ucapan Selamat Ultah!

Buah blueberry juga memiliki kadar flavonoid yang tinggi.

Flavonoid dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang penting untuk mengelola kadar gula darah di dalam tubuh kita.

4. Membantu menjaga kesehatan mata

Memasukkan blueberry secara teratur dalam diet Anda dapat meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula terkait usia.

Hal ini diduga berkat dari peningkatan aliran darah dan oksigen ke mata serta perlindungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Baca Juga: 3 Bentuk Miss V Ini Paling Disukai Para Suami, Selain Jenis Kepala Tulang dan Bibir Berlemak

5. Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan

Blueberry mengandung kadar serat yang tinggi sehingga bisa membantu mencegah dari konstipasi dan menjaga keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat.

Serat makanan adalah faktor penting dalam penurunan berat badan.

Makanan yang mengandung serat tinggi menambah rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga bisa membantu mengurangi asupan kalori keseluruhan.

Baca Juga: SEDANG TREN Posisi Hubungan Intim The Anvil, Tidak Semua Suami Istri Disarankan, Hanya yang Bertubuh Atletis

6. Meningkatkan kesehatan mental

Studi berbasis populasi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi blueberry bisa membantu memperlambat penurunan kognitif pada wanita lebih tua dan juga bisa membantu meningkatkan memori jangka pendek dan koordinasi motorik seseorang. ***