Jelang Hari Donor Darah Sedunia Simak 4 Makanan yang Dilarang dan Wajib Dikonsumsi Sebelum Donorkan Darah

PR INDRAMAYU - Seluruh masyarakat akan memperingati Hari Donor Darah Sedunia pada 14 Juni mendatang.

Hari Donor Darah Sedunia merupakan momen untuk meningkatkan kesadaran manusia akan kebutuhan darah bagi orang lain.

Selain itu, peringatan Hari Donor Darah Sedunia bertujuan sebagai ungkapan terima kasih kepada pendonor darah yang telah mendonorkan darahnya secara rutin untuk kegiatan kemanusiaan.

Kegiatan donor darah tentu menjadi aksi yang tepat dalam acara momentum besar ini.

Baca Juga: Lirik Lagu I Want Love Milik Jessie J, Single Terbaru Setelah Hiatus Selama 2 Tahun

Donor darah dipercaya memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Meski begitu, melakukan donor darah juga dapat menyebabkan beberapa efek samping pada tubuh.

Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Boldsky.com untuk menurunkan risiko efek samping tersebut, ada 4 kategori makanan yang harus dihindari sebelum mendonorkan darah, yaitu:

Baca Juga: Resep Nugget Ayam McNuggets BTS Meal, Lengkap dengan Cara Buat Saus Cajun, ARMY Wajib Coba!

1. Makanan berlemak

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makanan berlemak seperti es krim, donat atau kentang goreng harus dihindari karena mempengaruhi proses tes darah.

2. Makanan yang menghambat penyerapan zat besi

Makanan dan minuman seperti kopi, teh, coklat, dan makanan tinggi kalsium dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Baca Juga: Link Live Skor SKD Sekolah Kedinasan Hari ini, 11 Juni 2021, Cek Instansi IPDN di Sini Juga! Jangan Terlewat

3. Minuman beralkohol

Minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika hendak mendonorkan darah, hindari minum alkohol selama 24 jam.

4. Aspirin

Menurut American Cancer Society, tubuh harus bebas dari aspirin setidaknya selama 36 jam sebelum mendonorkan darah.

Baca Juga: Link Live Skor SKD Sekolah Kedinasan Hari ini, 11 Juni 2021, Cek Instansi IPDN di Sini Juga! Jangan Terlewat

Hal itu karena aspirin membuat trombosit darah kurang berguna bagi penerima transfusi.

Sedangkan untuk tetap menjaga stamina di dalam tubuh, makanan yang wajib dikonsumsi sebelum mendonorkan darah adalah:

1. Makanan kaya zat besi

Sebelum mendonorkan darah, beberapa makanan seperti smoothie pisang, kurma, telur, daging bisa konsumsi untuk membantu meningkatkan zat besi di dalam tubuh.

Makanan mengandung kaya zat besi seperti daging, sayuran dan buah-buahan akan mudah diserap oleh tubuh.

2. Banyak mengkonsumsi air putih

Setengah dari darah di dalam tubuh terbuat dari air.

Baca Juga: Link Streaming Indonesia vs UEA, Timnas Ingin Tampil Habis-habisan di Laga Pamungkas

Saat mendonorkan darah, tekanan darah bisa menjadi sangat rendah, yang menyebabkan pusing.

Maka perlu minum banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Makanan rendah lemak

Sebelum mendonorkan darah, makanlah makanan rendah lemak yang seimbang.

Memakan makanan yang mengandung tinggi lemak dapat mengganggu proses tes darah.

Makanlah sepotong buah dengan yogurt rendah lemak atau sepotong roti gandum dengan selai sebagai pilihan sarapan yang baik.

Baca Juga: Prediksi Belgia vs Rusia di Grup B Euro 2021, The Red Devils Kembali Andalkan Kekuatan Magis Romelu Lukaku 

4. Makanan kaya vitamin C

Vitamin C adalah vitamin esensial yang membantu penyerapan zat besi nabati dengan lebih baik.

Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C sebelum mendonorkan darah membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi atau nanas merupakan sumber vitamin C yang baik.***