Network
PR INDRAMAYU - Meregangkan otot yang kaku dan pegal setelah bangun di pagi hari atau di tengah hari kerja merupakan cara yang baik untuk melepaskan ketegangan di seluruh tubuhmu.
Banyak orang melakukan peregangan hanya karena rasanya nyaman, ada banyak manfaat yang lain dari peregangan yang mendorong untuk menjadikan bentuk gerakan lembut ini sebagai bagian rutin dari rutinitasmu.
Wakil Presiden Pelatihan dan Teknik Pure Barre Katelyn DiGiorgio menerangkan bahwa melakukan peregangan teratur dapat membantu kamu meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga: Prediksi West Bromwich Albion vs West Ham United di Liga Inggris, The Hammers Incar Kemenangan Telak
“Peregangan teratur dapat membantumu meningkatkan fleksibilitas, yang merupakan komponen kunci dalam kesehatan kamu secara keseluruhan,” kata Katelyn DiGiorgio.
“Meningkatkan fleksibilitas akan memungkinkanmu melakukan aktivitas sehari-hari, baik kecil, seperti mengambil kotak, atau besar, seperti bermain ski, dengan relatif mudah dan dengan risiko cedera yang lebih kecil,” katanya lagi.
Berikut ini merupakan manfaat melakukan peregangan otot seperti dikutip dari The Healthy:
Baca Juga: Amerika Serikat Jual Rudal Rp10 Triliun, Dibeli dan Digunakan Israel Serang Jalur Gaza Palestina
1. Menghangatkan tubuh untuk berolahraga
Melakukan peregangan dinamis sebelum latihan merupakan cara yang bagus untuk memompa darah dan menghangatkan tubuh sehingga siap untuk menjalani latihan berat.
Pemanasan juga membantu sistem kardiopulmoner kamu yakni jantung dan paru-paru mereda dan mengatur sistem saraf untuk menghadapi stres yang akan datang.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas memungkinkan jaringan dan persendian bergerak dengan nyaman melalui berbagai macam gerakan.
Penelitian di International Journal of Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa peregangan statis dan peregangan dinamis dapat secara efektif meningkatkan rentang gerak.
“Melakukan bentuk yang tepat di hampir semua olahraga membutuhkan mobilitas dan fleksibilitas pada persendian dan otot,” katanya.
Kamu mungkin merasa sedikit lebih lentur setelah satu sesi peregangan, namun meningkatkan kelenturan merupakan permainan yang panjang dan membutuhkan peregangan teratur beberapa kali seminggu.
3. Membantu mencegah cedera
Penelitian tentang apakah peregangan benar-benar dapat membantu mencegah cedera masih kabur, dan menunjukkan bahwa jawabannya sangat bergantung pada aktivitas dan jenis peregangan yang digunakan.
Baca Juga: Joe Biden Dukung Gencatan Senjata Israel-Palestina, Politisi Amerika Serikat Buka Suara
Tetapi banyak ahli yang percaya bahwa karena fleksibilitas yang lebih baik berarti rentang gerakan yang lebih luas dan membuatnya lebih mudah untuk melakukan latihan dengan bentuk yang tepat, peregangan dapat mengurangi risiko cedera, bahkan jika secara tidak langsung.
4. Membantu mencegah sakit dan nyeri
Banyak nyeri dan nyeri zaman modern, nyeri punggung bawah adalah contoh sempurna, terjadi karena menghabiskan begitu banyak waktu untuk tidak aktif, menyebabkan otot menjadi kaku dan pegal.
Meregangkan dan meningkatkan kelenturan serta mobilitas dapat meningkatkan sirkulasi dan menjaga persendian terasa lentur dan tidak terlalu kaku.***
