Network
PR INDRAMAYU - Bulan suci Ramadhan adalah bulan spesial dalam setahun bagi umat Islam di seluruh dunia.
Bulan Ramadhan menjadi bulan dimana seorang Muslim terhubung lebih dalam dengan agama dan Tuhan, serta berkumpul dengan saudara-saudara Muslim lainnya.
Selama bulan Ramadhan, umat Islam melakukan ibadah-ibadah khusus seperti berpuasa, sholat tarawih dan lainnya.
Baca Juga: Malang Diguncang Gempa Magnitudo 6,7, BNPB Catat 6 Orang Meninggal Dunia
Untuk menjalankan rangkaian ibadah tersebut, menjaga kesehatan sangatlah penting untuk dilakukan, apalagi ketika tidak makan dan minum selama beberapa jam.
Berikut beberapa tips dan trik praktis agar aman berpuasa selama Ramdhan yang perlu kamu ketahui, dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari laman Healthline.
1. Jangan melewatkan makan pagi atau sahur
Selama berpuasa, hanya ada dua kesempatan untuk makan yaitu di pagi hari sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam di malam hari (buka puasa).
Baca Juga: Jadwal Imsak Ramadhan PBNU dan Muhammadiyah Berbeda, MUI Imbau Masyarakat Sikapi dengan Bijak
Penulis The Healthy Ramadan Guide Nazima Qureshi, RD, MPH menjelaskan bahwa sangat penting bagi orang yang berpuasa untuk tidak melewatkan makan sahur tersebut karena akan memengaruhi energi anda sepanjang hari.
Anda dapat mengonsumsi biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran selama bulan Ramadhan untuk menjaga stamina tubuh.
2. Hidrasi
Mengonsumsi air putih sangatlah penting bagi kesehatan. Jika tidak cukup minum air putih akan dapat mempengaruhi tingkat energi anda selama melaksanakan puasa.
Oleh sebab itu, menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kornis serta akan berperan mencegah dan mengobati sakit kepala, migrain, dan tekanan darah anda.
Banyak-banyaklah mengonsumsi air putih ketika sahur dan buka puasa agar asupan air pada tubuh anda tetap tercukupi dengan baik.
Baca Juga: UPDATE 5 Provinsi dengan Kasus Covid-19 Tertinggi di Indonesia, Jawa Barat Nomor 2!
Memperhatikan makanan yang akan anda makan juga dapat membantu, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti stroberi, semangka, mentimun, paprika, tomat dan lainnya.
3. Perhatikan porsi makan
Setelah seharian tidak makan dan merasa lapar, makan berlebihan biasanya menjadi kebiasaan sebagian orang.
Baca Juga: Malang Diguncang Gempa, Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil Ungkap Keprihatinan dan Duka Citanya
Namun tahukah kamu bahwa hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari dan penambahan berat badan selama sebulan berpuasa.
Berbuka puasalah dengan makan kurma, buah, dan minum air, dan hindari makanan berat dengan porsi yang berlebihan.
4. Perhatikan kondisi medis
Memiliki riwayat penyakit kronis bukan berarti anda tidak bisa berpuasa. Anda dapat tetap melaksanakan ibadah puasa namun dengan membuat penyesuaian yang diperlukan.
Baca Juga: Kode Redeem Free Fire FF 11 April 2021, Dapatkan Segera dan Booyah Bareng Teman-Teman!
Namun jika puasa malah memperburuk kondisi medis, pasien sebaiknya tidak berpuasa terlebih dahulu.
Orang dengan kondisi medis umum seperti diabetes dan hipertensi bisa tetap berpuasa selama kondisinya stabil dan terkontrol.
Namun anda perlu memantau gula darah dan tekanan darah dengan cermat dan juga memastikan penyesuaian waktu penyobatan.***
