Network
- Kendalikan Stres dan Kekhawatiran
- Berlatih Teknik relaksasi, Teknik relaksasi salah satunya adalah bermeditasi, selain itu rilekskan otot-ototmu, atau coba untuk Latihan bernafas saat menjelang tidur, jika kamu terbangun cobalah putar audio untuk bermeditasi.
- Hadapilah kekhawatiranmu, jika kekhawatiran menerpa dirimu saat akan tertidur maka tundalah kekhawatiran tersebut hingga waktu yang tepat. Saat itu terjadi cobalah untuk melepaskan dirimu dan catatlah kemudian tunggulah hari esok.
- Milikilah kegiatan pada siang harinya, Latihan rutin dapat membantu meredakan stress dan cemas, juga dapat meningkatkan waktu yang kita habiskan dalam pemulihan tidur saat malam hari dan juga memperbaiki gejala insomnia.
- Perbaiki Jadwal Tidur
- Susunlah hari-hari kita, selalu usahakan untuk bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan jika kita sedang tidak ada kerjaan sama sekali usahakan untuk selalu bangun pada waktu tersebut.
Hal ini dapat membantu jadwal tidur kita agar semakin konsisten
- Tentukan waktu tidurmu, hal ini dilakukan agar kita bisa mengatur kapan kita akan tidur terutama saat kita merasa lelah.
Baca Juga: Kode Redem FF Free Fire 8 April 2021, Dapatkan Item Baru
- Buatlah rutinitas malam yang menenangkan, kamu bisa melakukannya dengan cara mematikan screen layar hp sebelum akan tidur, kamu bisa mencoba untuk membaca buku-buku ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Buat kamarmu hanya untuk tidur saja, ketika kamu berada di kamar tidur ingatlah bahwa kamarmu untukmu tidur, hindari dalam pikiranmu untuk terus memikirkan pekerjaanmu, atau hal-hal lainnya yang bisa mengganggu kualitas tidurmu.
