Network
PR INDRAMAYU – Ahli gizi, Bansari Acharya menyebut bahwa, kita perlu segera ke dokter jika mengalami kelelahan berkepanjangan karena ada indikasi kekurangan zat gizi.
Kelelahan berkepanjangan itu berkaitan dengan indikasi kekurangan zat gizi, menurut ahli gizi itu.
Kekurangan zat gizi tersebut, menurut ahli gizi, Bansari Acharya, bisa diakibatkan tidak adanya kandungan zat tersebut dalam makanan atau karena kehilangan daerah akibat menstruasi.
Baca Juga: Unggah Foto Ijazah, Ridwan Kamil Terkejut hingga Sebut Mirip Kepala Sekolah
Penyebab lainnya adalah kehilangan adalah karena kesulitan menyerap zat besi akibat penyakit gastrointestinal (pendarahan saluran pencernaan) atau operasi.
"Salah satu gejala awal kekurangan zat besi adalah kelelahan,” tutur Acharya, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Indramayu.com dari Antara
“Apabila Anda merasa sangat lelah terus-menerus bahkan setelah istirahat yang cukup dan aktivitas fisik yang terbatas, Anda harus pergi ke dokter," ujarnya menambahkan.
Baca Juga: Tayang di Trans 7 Minggu 14 Februari 2021, Simak Sinopsis Film Parasite Pemenang Oscar 2020
Zat besi diketahui termasuk dalam mineral yang diserap ke dalam tubuh baik melalui makanan maupun suplemen.
Mineral tersebut berperan dalam membentuk hemoglobin yakni bagian sel darah merah yang bekerja mengangkut oksigen.
"Apabila jumlah zat besi dalam tubuh Anda rendah, maka tubuh tidak akan mampu menghasilkan cukup hemoglobin, yang menyebabkan anemia defisiensi zat besi," ujarnya.
Baca Juga: Riset Terbaru: Ketimbang iPhone, Pengguna Android Disebut Pasangan Ideal
Selain kelelahan dan anemia, gejala lain kekurangan zat besi adalah sakit kepala ringan, kurang konsentrasi, serta tangan dan kaki dingin.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, kita bisa memenuhi rekomendasi jumlah asupan zat besi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Berikut daftar rekomendasi tersebut:
Baca Juga: Ada Sobat Ambyar, Simak 6 Rekomendasi Tontonan dan Link Netflix Saat Valentine 2021
1. Anak di bawah usia 6 bulan membutuhkan 0,27 miligram (mg) zat besi.
2. Anak usia 7-12 bulan membutuhkan 11 mg zat besi.
3. Anak usia 1-3 tahun membutuhkan 7 mg zat besi per hari.
4. Anak usia 4-8 tahun membutuhkan 10 mg zat besi per hari.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Barcelona vs Alaves : Barcelona Pesta, Lionel Messi Sumbang 2 Gol
5. Anak usia 14-18 tahun membutuhkan 11 mg (laki-laki) dan 15 mg (perempuan).
6. Orang dewasa usia 19-50 tahun membutuhkan 8 mg (laki-laki) dan 18 mg (perempuan).
7. Orang dewasa usia 51 tahun ke atas membutuhkan 8 mg zat besi untuk laki-laki dan perempuan.
8. Perempuan hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari, dan perempuan menyusui membutuhkan 10 mg zat besi per hari.***
