Jelang Hari Donor Darah Sedunia, 3 Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Donor Darah

PR INDRAMAYU – World Health Organization (WHO) telah menetapkan tanggal 14 Juni sebagai Peringatan Hari Donor Darah Sedunia.

Peringatan Hari Donor Darah Sedunia umumnya diramaikan untuk meningkatkan kontribusi manusia dengan mendonorkan darah agar berguna bagi kesehatan masyarakat.

Dilansir PikiranRakyat-Indramayu.com melalui situs Boldsky.com, ada beberapa ketentuan yang harus dilakukan dalam melaksanakan donor darah.

Baca Juga: Link Nonton dan Streaming My Hero Academia Season 5 Episode 12 Sub Indo, Cek Berikut Jadwalnya

Tak terkecuali memperhatikan kandungan dalam makanan.

Setelah melakukan donor darah, biasanya pendonor akan merasakan efek samping seperti pusing, dehidrasi bahkan anemia.

Mengkonsumsi makanan yang baik merupakan salah satu cara meminimalisir efek samping pada tubuh saat melakukan donor darah.

Baca Juga: Minta Luna Maya Segera Menikah Viral, Kartika Putri Sampaikan Maaf: Jujur Gak Ada Maksud Apa-apa

Untuk meminimalisir efek samping donor darah, berikut makanan yang harus dikonsumsi setelah melakukan donor darah:

1. Makanan kaya folat

Folat atau dikenal sebagai asam folat merupakan vitamin B9 yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah baru.

Ini membantu dalam menggantikan sel darah yang hilang selama donor darah.

Makanan yang mengandung folat adalah buah-buahan jeruk atau sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Baca Juga: 13 Pesan Tersembunyi pada Serial Loki Episode 1, Salah Satunya Infinity Stone Disimpan di Laci!

2. Makanan kaya vitamin B6

Setelah Anda mendonorkan darah, makanan tinggi vitamin B6 dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel darah yang sehat.

Vitamin B6 juga membantu tubuh dalam memecah protein, karena protein mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan setelah mendonorkan darah.

Beberapa makanan mengandung vitamin B6 yang bisa dikonsumsi adalah kentang, telur, bayam, pisang, daging, dan ikan.

Baca Juga: Monica Soraya Sosok Crazy Rich Jakarta yang Adopsi 13 Anak dengan Penuh Kasih Sayang, Alasannya Buat Terharu

3. Makanan kaya zat besi

Zat besi adalah kandungan penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin.

Setelah mendonorkan darah, makanlah makanan yang mengandung zat besi dalam jumlah yang baik.

Selain memperhatikan pola makanan, minumlah sebanyak 4 gelas air selama 24 jam setelah mendonorkan darah untuk mengisi kembali cairan yang hilang.***