Tips Ampuh Atasi Mata Lelah karena Bekerja dan Belajar di Depan Komputer Seharian

PR INDRAMAYU - Pandemi Covid-19 memang membawa banyak perubahan bagi perilaku masyarakat pada umumnya.

Salah satunya adalah pola pekerjaan serta proses belajar mengajar yang lebih banyak menggunakan komputer atau laptop.

Namun, terlalu lama menatap layar komputer atau laptop justru dapat mengurangi kesehatan mata.

Baca Juga: Ria Ricis Ungkap Pesan Sang Ayah Sebelum Meninggal Dunia: Teman-teman Semua, Mohon Doanya

Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Instagram resmi Satgas Covid-19 Indonesia @satgascovid19.id, berikut cara ampuh atasi mata lelah setelah seharian bekerja atau belajar di depan komputer:

1. Pilih posisi paling nyaman

Agar tetap nyaman ketika belajar maupun bekerja di depan komputer atau laptop, aturlah tempat duduk serta meja yang akan kamu gunakan.

Pastikan jarak serta posisikan laptop atau komputer milikmu sejajar dengan pandangan mata.

Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Malam Ini: Aldebaran Kembali Ancam Elsa karena Hal Ini

Adapun jarak yang disarankan antara mata dengan layar laptop atau komputer yakni 40 hingga 50 cm.

2. Mengatur tingkat pencahayaan layar

Jangan gunakan pencahayaan layar yang terlalu terang dan juga terlalu gelap.

Pasalnya, mata perlu menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata.

Cahaya yang silau atau terlalu terang dapat menjadi penyebab utama kelelahan mata.

Baca Juga: Segera Daftar! Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 17 Ditutup Hari Ini, Simak Persyaratan dan Tahapannya

3. Alihkan pandangan sejenak

Aplikasikan rumus 20 - 20 - 20. Artinya setiap 20 menit menatap layar laptop, komputer, atau handphone, palingkan mata kamu selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter.

Jangan lupa juga untuk kedipkan mata. Kedipan mata penting untuk mengurangi resiko dari mata kering dan iritasi pada mata.

4. Konsumsi makanan yang sehat

Belajar dan bekerja secara online memang memaksa setiap orang untuk terus menatap layar laptop atau komputer lebih lama.

Baca Juga: Vincent dan Desta Membuka Lowongan Kerja untuk 2 Posisi! Simak Persyaratannya

Sehingga, wajib bagi kamu untuk menjaga kesehatan matamu dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi.

Terlebih makanan yang mengandung vitamin A yang dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mata.***