INDRAMAYUHITS--Berikut 5 cara ampuh atasi insomnia alias gangguan yang menyebabkan sulit tidur, tanpa kimia tanpa tambahan mineral.
Setiap orang membutuhkan waktu istirahat yang cukup, agar saat bangun tidur badan terasa segar dan siap beraktivitas kembali.
Namun ada kalanya mengalami kesulitan tidur, hingga waktu istirahat terasa kurang.
Insomnia alias gangguan yang menyebabkan sulit tidur, kadang-kadang terjadi hingga pagi sehingga tidak bisa tidur sama sekali sampai saatnya harus beraktivitas.
Anda yang kerap mengalami insomnia dianjurkan membaca artikel ini hingga tuntas agar tidak mengalami gagal faham.
Insomnia dapat terjadi bukan hanya pada kalangan dewasa. Insomnia pun dapat dialami kalangan usia di bawahnya.
Jika dibiarkan berlama-lama, gangguan tidur dapat menimbulkan gangguan kesehatan tertentu. Karena itu insomnia patut diwaspadai dan diatasi segera.
Dilansir dari laman Health Line yang dikutip portal milik Kepolisian Daerah Metro Jaya, Jakarta, Senin 29 Agustus 2022, berikut ini lima cara mengobati insomnia, supaya Anda bisa tidur nyenyak.
Yoga
Banyak yang menganggap yoga merupakan gabungan olahraga dan meditasi.
Baca Juga: LIGA INGGRIS Malam Ini: Liverpool vs Newcastle United Main Jam Berapa, Tayang Live di Mana?
Sebaiknya tidak perlu memilih gerakan yang sulit. Cukup melakukan gerakan-gerakan lambat yang mudah namun berbasis pernapasan.
Terutama gerakan-gerakan yang dimaksudkan untuk meningkatkan fokus dan ketenangan.
Pijat
Peneliti di a Studi 2015 menemukan, terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia, bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari.
Meski begitu baiknya orang yang akan dipijat terlebih dahulu berkonsultasi kepada dokter, terutama yang memiliki kondisi kesehatan khusus.
Olahraga
Selain kesehatan, olahraga juga dapat meningkatkan mood, memperlancar peredaran darah, juga meningkatkan kualitas tidur.
Peserta dalam a Studi 2015 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit.
Mereka juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.
Overthinking
Overthinking berarti terlalu banyak memikirkan persoalan sehingga dapat mengganggu ketenangan hati dan pikiran.
Kebiasan itu jika tetap terjadi menjelang tidur, dapat memengaruhi keinginan untuk segera beristirahat.
Cobalah tenang, berusaha tetap berpikir positif dan percaya apa yang Anda khawatirkan sebenarnya tidak akan terjadi.
Demikianlah lima cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi bahkan menghilangkan insomnia agar istirahat kita makin berkualitas dan memperlihatkan hasil seperti yang kita inginkan. ***